Cómo acelerar el metabolismo
No se salte el desayuno. Mientras duermes tu cuerpo entra en modo de ahorro de energía al disminuir su metabolismo. Comer primero que le ayudará a acelerar el metabolismo , dándole un buen puntapié inicial . Un buen desayuno se compone de hidratos de carbono complejos como la avena o pan integral, claras de huevo y frutas como los plátanos .
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Coma 5-6 comidas al día . Usted no necesita comer más comida sólo con más frecuencia. De esta manera tu cuerpo sabe que su fuente de energía es constante y se queman más calorías en lugar de almacenarla como grasa para uso futuro. Este es un factor clave en la aceleración de su metabolismo.
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Cambiar lo que come. Del mismo modo que comer con más frecuencia la velocidad de tu metabolismo para lo que va a comer. El consumo de alimentos con alto contenido de azúcar hará que su azúcar en la sangre se disparen forzar su cuerpo para almacenar como grasa. Trate de comer más alimentos de granos enteros , frutas y verduras. Asegúrese también balancear sus comidas con proteínas ( como la clara de huevo y carnes magras ) y de grasas saludables ( ácidos grasos esenciales que se encuentran en las nueces y el pescado) .
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Beba té verde . El té verde tiene increíbles propiedades para quemar grasa . Numerosos estudios han demostrado los efectos positivos que tiene sobre el aumento del metabolismo . Usted encontrará el té verde en muchas píldoras de dieta debido a esto.
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Ejercicio . Ok , eso es obvio, pero la mayoría de las personas no lo hacen . Si usted no está haciendo ejercicio de inicio haciendo algo si se trata de pasear al perro o jugar con los niños . Tiene que mover su cuerpo para acelerar su metabolismo y quemar calorías .
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entrenamiento del intervalo . ¿Alguna vez has notado que algunas personas hacen un montón de cardio , pero deja de perder peso después de un tiempo? Eso es debido a que su metabolismo se ha estabilizado. El metabolismo del cuerpo se adaptará rápidamente a su ambiente . Para solucionar este uso de entrenamiento de intervalos de partir a una velocidad más lenta y patadas hasta niveles altos y luego hacia abajo . Hay muchas maneras de hacer esto . La clave es empujar su cuerpo a diferentes niveles. Si lo haces bien realmente puede acelerar su metabolismo y quemar un montón de calorías .
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entrenamiento con pesas . Con la construcción de más músculo el metabolismo de su cuerpo va a acelerar para apoyar ese nuevo músculo , provocando que se queman más calorías. Las mujeres no deben temer el entrenamiento con pesas no tiene suficiente testosterona para abultar para arriba. Si realmente quieres un entrenamiento con pesas metabolismo más rápido es una necesidad.
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