Hacer dieta puede ser un reto para cualquier persona , ya sea que usted está tratando de perder cinco o 105 libras . Una manera de hacer la dieta más fácil es " engañar " al cerebro para que la sensación de saciedad . Contrae la misma Su estómago , ya sea llena de alimentos ricos en calorías o alimentos bajos en calorías. Muchos de los alimentos bajos en calorías que va a satisfacer su cerebro , y las libras se desprenderá . Proteínas

Las proteínas ayudan a sentirse más lleno , y ellos fomentan la quema de grasa . Las carnes magras , clara de huevo , frijoles, pollo y pescado todo el trabajo . Mantenga las carnes a la brasa y simples , evitando salsa, salsa y condimentos.
Agua y alimentos a base de agua

alimentos con un alto contenido de agua ayudan a sentirse satisfecho por más tiempo. Los alimentos a base de agua son: frutas y verduras ( contenido de agua de 80 a 95 por ciento ) , cereales calientes ( 85 por ciento) , huevos pasados ​​por agua ( 75 por ciento), pasta ( 65 por ciento) , pescados y mariscos (60 a 85 por ciento) , carnes ( del 45 al 55 por ciento) , pan (35 a 40 por ciento) , queso (35 por ciento ) y las tuercas ( 2-5 por ciento ) .

agua por sí mismo puede ser un supresor del apetito, y se recomienda beber varios 8 -once vasos al día . Además de mantener hidratado , el agua que su cuerpo funcione correctamente .

Frutas y Verduras

picar en algo crujiente , como manzanas o zanahorias , pueden engañar al cerebro haciéndole sentirse más lleno. Y las frutas y verduras están llenas de vitaminas y nutrientes , a diferencia de los alimentos procesados.
Sopa

sopa ha sido un truco de dieta que proporciona a su cuerpo con los nutrientes adecuados y que se mantenga la sensación de saciedad . Seguir con las sopas a base de vegetales , y evitar aquellos con la crema de leche .
Fibra

Agregar fibra a su dieta ayuda a satisy hambre. Alimentos ricos en fibra incluyen los frijoles, el pan integral , arroz integral , semillas y bayas.