Tu cuerpo quema grasa de forma natural . Los hidratos de carbono y las grasas son las principales fuentes de combustible del cuerpo. Durante la actividad normal, su cuerpo los quema en proporciones iguales. Durante la actividad anaeróbica , el cuerpo quema más carbohidratos que grasas, sin embargo, durante la actividad aeróbica que su cuerpo quema más grasa que carbohidratos. El "rango aeróbico " se logra al realizar cualquier actividad con el vigor suficiente para elevar su ritmo cardíaco para bombear a un ritmo de 50 % al 85 % de su capacidad máxima . Para mejorar su sesión de ejercicios aeróbicos , incorporar sprints en su rutina. Esto obliga a su cuerpo a recuperarse bajo estrés, y usted va a quemar más grasa y calorías. Instrucciones
entrenamiento del intervalo de
1

estiramiento , y luego caminar a un ritmo rápido durante 1 a 2 minutos antes de haber hecho la transición a un trote suave .
2

Jog para 4 a 5 minutos. Su ritmo debe ser a una velocidad que le permite hablar entre respiraciones cortas. Este es el rango aeróbico.
3

Recoge tu ritmo y pasar a una carrera de velocidad completa. Su ritmo debe ser a un ritmo que le consigue sin aliento. Este es el rango anaeróbico. Mantener este ritmo de 30 segundos a 1 minuto.
4

Resume bien su trote suave o paseo de ritmo rápido. Si usted se cae de nuevo a un paseo, mantener este ritmo durante 1 a 2 minutos antes de volver a correr. Si usted se cae de nuevo en un trote , mantener esto durante 6-7 minutos.
5

Recoge tu ritmo y una vez más ir a una carrera de velocidad completa. Mantener este ritmo durante 1 minuto.
6

volver a caer en cualquiera de su trote suave o paseo de ritmo rápido. Si usted se cae de nuevo a un paseo, mantener este durante 1 ó 2 minutos antes de aumentar a un trote . Si usted se cae de nuevo en un trote , mantener durante 8-9 minutos.
7

Sprint durante 1 a 1 ½ minutos .
8

reducir la velocidad para correr y mantener durante 30 segundos.
9

reducir la velocidad para un paseo rápido y mantener durante 2 minutos.

10

Camina con calma y refrescarse. Luego, estira .