¿Qué es el citrato de calcio con Magnesia Bueno para

? Calcio y el magnesio trabajan juntos para mantener su salud . Sin magnesio, el cuerpo no es capaz de absorber el calcio correctamente. Muchos suplementos contienen ambos minerales . El citrato de calcio es la forma de calcio que su cuerpo puede absorbe . El carbonato de calcio y el calcio de coral se encuentran a menudo en los suplementos , pero no son absorbidos fácilmente por el cuerpo . Magnesia es el nombre general para cualquier tipo de magnesio . Su cuerpo absorbe el gluconato de magnesio o de magnesio quelado . Magnesio quelado está parcialmente roto, y su cuerpo no tiene que trabajar tan duro para absorberla como otras formas de magnesia.

beneficios del calcio

El calcio ayuda a regular los latidos del corazón , tiene un efecto alcalinizante natural que retarda las infecciones bacterianas , construye huesos y dientes fuertes , ayuda en la coagulación de la sangre y del metabolismo actividades . Un estudio realizado por el USDA encontró que una cantidad suficiente de calcio consumida por mujeres podría ayudar a reducir los síntomas del síndrome premenstrual y los calambres menstruales; 73 por ciento informó de un menor número de síntomas del SPM.

Dr. Michael Zemel , de la Universidad de Tennessee , informó de que los sujetos de prueba perdieron peso durante el transcurso de un año por el consumo de más calcio . Los sujetos perdieron un promedio de 11 libras, y tenían una menor cantidad de grasa corporal que las personas que no consumen cantidades adecuadas de calcio .

Beneficios del Magnesio

Beneficios de magnesio incluyen la prevención de la diabetes tipo 2 y enfermedad coronaria, la promoción de la flexibilidad del hueso, y una reducción en los antojos de dulces tipo . Otras ventajas incluyen la promoción de un sueño reparador , disminución de la resistencia a la insulina , la regulación y normalización de la presión arterial , la prevención de la insuficiencia cardíaca congestiva y racimo y migrañas .
Calcio y Magnesio Juntos

Cuando el calcio se toma solo , puede causar problemas al hacer que los huesos quebradizos. El magnesio se combina con el calcio ayuda a mantener la flexibilidad en los huesos mientras que el calcio hace que los huesos más densos . Cuando se combinan, el calcio y el magnesio trabajo con la vitamina D , la vitamina K, oligoelementos y boro para promover la estructura ósea saludable , mejorar el tono muscular y la relajación, y mantener la salud dental. El calcio y el magnesio trabajan juntos también para promover la producción de trifosfato de adenosina (ATP ) , un componente de colágeno en la piel que sintetiza ácidos nucleicos y proteínas en todas las células del cuerpo .

Síntomas de la deficiencia

Si su cuerpo no recibe la cantidad adecuada de calcio , puede experimentar palpitaciones, hormigueo en la cara y en las extremidades , dolor muscular y la pérdida de densidad ósea. Cuando el nivel de suero sanguíneo de calcio cae por debajo de un 1 por ciento , su cuerpo va a lixiviar el calcio que necesita de sus huesos , que conduce a la fragilidad ósea y un mayor riesgo de fracturas.

La deficiencia de magnesio produce varios síntomas que pueden incluir insomnio , ansiedad, hiperactividad , inquietud, estreñimiento , espasmos musculares, dolor de espalda, dolores de cabeza y fatiga extrema .
recomendado dosis

La dosis recomendada de calcio es de 1200 mg . Las dosis más altas no proporcionan beneficios adicionales. La dosis recomendada de magnesio por día es de 500 mg . Como puede ver , el citrato de calcio con magnesio le proporcionará a su cuerpo con nutrientes de gran alcance para mantener una buena salud y prevenir muchas enfermedades . Encuentra el citrato de calcio con suplementos de magnesia en tiendas de abarrotes , farmacias y en línea.