Mujeres requieren vitaminas y minerales específicos en sus cuerpos para poder funcionar correctamente, y las necesidades de las mujeres difieren de las necesidades de los hombres , especialmente cuando las mujeres están tratando de perder peso . Asegurar una ingesta adecuada de vitaminas y minerales se asegura de que el cuerpo de una mujer va a quemar calorías y el uso de energía del cuerpo de manera eficiente. Éstos son algunos de los suplementos que las mujeres deben considerar tomar cuando se trata de perder peso. Se necesita vitamina B2

La vitamina B2 o riboflavina, para el buen funcionamiento de la tiroides. Esta vitamina ayuda a regular el metabolismo. Mantener su metabolismo regulada es necesaria para mantener un peso saludable . Tanto hombres como mujeres necesitan cantidades adecuadas de vitamina B2 , para que el cuerpo sea capaz de convertir los carbohidratos en glucosa para obtener energía . El cuerpo no almacena la vitamina B2, debido a que es soluble en agua; Por lo tanto , los hombres y las mujeres necesitan para obtener la ingesta adecuada de este suplemento cada día . Mujeres de edades 19 en adelante necesitan al menos 1,1 miligramos de vitamina B2 diarias, y las mujeres que amamantan necesitan 1,6 miligramos de la vitamina cada día.
Vitamina B3

Vitamina B3, o niacina , es una vitamina necesaria para las mujeres que tratan de perder peso, ya que ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre regulado. Una caída repentina en los niveles de azúcar en la sangre puede causar hambre y obtener suficiente vitamina B3 todos los días puede ayudar a aliviar los antojos . Esta vitamina también es necesario para el funcionamiento de la tiroides correcta . Consumo de niacina también ayuda a mantener los niveles de colesterol bajo control. Mujeres de edades 19 y mayores necesitan 14 miligramos de niacina al día , y las mujeres que amamantan necesitan 17 miligramos.
Vitamina B5

vitamina B5 o ácido pantothetic , es una vitamina que se necesita para ayudar a quemar grasa del cuerpo y crear la energía que su cuerpo puede utilizar . La vitamina B5 es responsable de la degradación de los carbohidratos y las grasas , por lo que se puede convertir en formas de energía utilizables para el cuerpo. Consumir suficiente vitamina B5 también puede ayudar en la reducción de los triglicéridos en el cuerpo. Promover la salud y pérdida de peso, las mujeres de entre 19 y más necesitan al menos 5 miligramos de vitamina B5 diarias , y en período de lactancia las mujeres necesitan 7 miligramos diarios .
Vitamina B6

la vitamina B6, o piridoxina , es un regulador del metabolismo natural que trabaja con las vitaminas B2 y B3 para crear hormonas tiroideas. Como la vitamina B2, esta vitamina ayuda a mantener su tasa metabólica consistente para ayudar a quemar calorías más eficientemente . Edades Mujeres mayores de 19 años necesitan 1,3 a 1,5 miligramos de vitamina B6 al día , durante la lactancia las mujeres necesitan 2 miligramos cada día para mantener su tasa metabólica consistente.
Cromo

Ambos los hombres y las mujeres necesitan cantidades adecuadas de cromo en su dieta. La reducción de los niveles de cromo puede conducir a un aumento de los triglicéridos , el aumento de sus niveles de azúcar en la sangre y un mayor riesgo de desarrollar otras enfermedades , como la enfermedad cardíaca y la diabetes . El cromo ayuda al cuerpo a desarrollar masa muscular magra, que es más propicio para la quema de grasa . Mujeres de 19 años o más necesitan al menos 25 microgramos de cromo cada día, y las mujeres lactantes necesitan 30 microgramos de cromo cada día.