Muchas personas tienen problemas con la retención de agua . El culturismo es una forma de empezar a abordar esta cuestión. Al convertirse en activo , trabajando los músculos , comer bien y tomar los suplementos adecuados , se puede eliminar una cantidad considerable de peso del agua, además de reducir la grasa corporal. Esto puede ir un largo camino hacia la mejora de su apariencia física. Cosas que necesitará
Alimentos Saludables
Agua Limpia
repleto de proteínas alimentos
suplementos de potasio
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La primera cosa que hay que hacer es empezar el culturismo. Al convertirse en activo y trabajar sus músculos , usted puede comenzar a regular algunas de las hormonas que pueden causar retención de agua. Divida su cuerpo en 6 partes diferentes : pecho , piernas , espalda, brazos , hombros, abdominales /cardio. Trabajar cada una de estas partes del cuerpo con fuerza durante 40 minutos al día, haciendo no más de 4 ejercicios por cada parte .
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Mejore su dieta. Algunos de retención de agua puede ser causada por el consumo de alimentos y los alimentos altos en sodio altamente procesados ​​. Incluya frutas y vegetales orgánicos en su dieta, cortar los alimentos que se venden en las envolturas . Comer mucha carne y beber la leche entera. Su dieta debe ser rica en proteínas y alta en grasas. Esto proporcionará una gran cantidad de combustible para su cuerpo , al tiempo que fortalece los bloques de construcción que aumentan el músculo. Conserve los carbohidratos en su dieta, simplemente comer menos de ellos . Los hidratos de carbono obligan al cuerpo a retener agua.
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Beba mucha agua . Por extraño que parezca , la retención de agua puede ser un signo de deshidratación . El cuerpo necesita agua. Si usted no bebe lo suficiente , el cuerpo va a retener lo poco que haces darle . Usted debe beber por lo menos la mitad de su peso en onzas de agua por día . Esto significa que si usted pesa 150 libras. , Usted debe beber un mínimo de 75 oz de agua todos los días . Beber 16 oz cuando se despierta es una buena idea. Y beber por lo menos 32 oz mientras hace ejercicio. Soda , té y jugo no cuentan. El cambio a agua también le ayudará a reducir los carbohidratos y perder grasa corporal.
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Tomar suplementos que ayudan a soltar el peso del agua . Hay un número de suplementos que son diuréticos naturales . Noventa y nueve mg . de tres veces al día con las comidas de potasio ayudará a reducir el peso del agua . Tomando 500 mg . de extracto de raíz de diente de león tres veces al día con las comidas lograrán un efecto similar. Incluso hay algunos suplementos que combinan diferentes diuréticos , como potasio y raíz de diente de león. Uno de los mejores y más bajo precio es el suplemento de agua de salida desde YA. Enlaces a todos ellos se pueden encontrar en los siguientes recursos .