Cómo bajar de peso durante el tratamiento con un antidepresivo

Las personas que toman antidepresivos para la depresión frecuentemente luchan con el efecto secundario del aumento de peso . De acuerdo con el artículo Fat PHARMS : Los antidepresivos y el aumento de peso por Colette Bouchez en WebMD , el 25% de las personas que usan un aumento de peso antidepresivo. Sorprendentemente, los investigadores no están muy seguros de por qué el aumento de peso es un efecto secundario . Para las personas que sufren de depresión , es imperativo que se tomen su medicación antidepresiva para aliviar sus síntomas. Desafortunadamente, muchas personas dejan de tomar sus medicamentos debido a la ganancia de peso de efectos secundarios . La comprensión de cómo los antidepresivos más populares trabajan y maneras de ayudar a controlar el aumento de peso puede ser la respuesta para vivir cómodamente mientras está tomando antidepresivos. Instrucciones Matemáticas 1

Entender antidepresivos populares - Los antidepresivos más comunes en el mercado hoy en día , como Zoloft , Prozac y **** , se les conoce como los antidepresivos ISRS . ISRS es sinónimo de inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina. La serotonina es una de las sustancias químicas del cerebro , o neurotransmisores , lo cual puede afectar el estado de ánimo o la conducta. ISRS alivian la depresión mediante el bloqueo de la reabsorción de la serotonina por otras células nerviosas en el cerebro. Esto permite que más de la serotonina en el cerebro y ayuda a mejorar el estado de ánimo y aliviar los síntomas de la depresión . Desafortunadamente , estos mismos medicamentos tienen efectos negativos sobre el peso
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Aumento del apetito y el Bajo Metabolismo - . Los investigadores no están exactamente seguros de por qué las personas experimentan un aumento de peso en los antidepresivos ISRS pero piensan dos factores son los responsables , el aumento de apetito y un metabolismo más bajo . Al tiempo que toma antidepresivos , algunas personas experimentan un aumento en su apetito y los antojos de alimentos altos en carbohidratos . Los médicos creen que este aumento en el apetito es debido al hecho de que la persona se sienta mejor y le gusta comer de nuevo . Por desgracia , los antidepresivos también disminuyen el metabolismo, lo que hace que la persona se queme menos calorías , incluso durante el ejercicio. Pero hay maneras de contrarrestar estos efectos
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Coma bien para bajar de peso - . Incluso con un aumento del apetito , al elegir los alimentos correctos usted puede perder peso . Comer frutas va a satisfacer sus antojos de dulces sin todas las calorías vacías. Agregar más verduras a su dieta ayuda a que te llenará y te dejan satisfecho mientras que son bajos en calorías . Además, comer alimentos ricos en fibra , como frijoles , lentejas y cereales integrales . Fibra digiere lentamente y te deja sentir satisfecho por más tiempo . Todos estos alimentos son saludables y llenado sin todas las calorías de alimentos grasos o dulces
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Añadir Calcio y Vitamina D - . Los estudios han demostrado que las personas que consumen suficiente calcio y vitamina D a perder peso más fácil y construir inclinarse muscular en lugar de grasa más fácilmente. También hay pruebas de que tener la cantidad adecuada de vitamina D reduce el riesgo de la depresión . Consuma productos lácteos bajos en grasa y beber leche baja en grasa para obtener la cantidad diaria recomendada de 500 miligramos de calcio. Pasar 15 minutos cada día en el sol le dará la diaria recomendada 500 UI de vitamina D. Si usted es incapaz de pasar tiempo en el sol, se puede obtener la vitamina D por el consumo de salmón , atún, camarones , yogures, cereales fortificados y leche fortificada . Los suplementos también están disponibles tanto para el calcio y la vitamina D , pero pregúntele a su médico antes de tomarlos
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construir el músculo magro - . Un cuerpo que tiene la masa muscular no sólo te hace ver y sentir mejor, pero el músculo quema más calorías que la grasa . Trate de entrenamiento de fuerza con pesas durante 20 minutos al día , 3 días a la semana
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Get Up and Get Moving - . Hacer algún tipo de ejercicio no sólo levantar el ánimo , sino también ayuda a perder o evitar aumentar de peso. Salga a caminar con su perro, nadar o montar en bicicleta con los niños. Recuerde , ya que los antidepresivos más lento el metabolismo , tardará más ejercicio que antes de perder la misma cantidad de peso. Si ya dispone de un programa de ejercicios , trate de añadir un par de minutos más para que cada tiempo o trabajar un poco más . Esto hará que su bombeo del corazón y aumentar su metabolismo para que pueda quemar calorías
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Pregúntele a su médico acerca de Cambio de la medicación - . Diferentes medicamentos antidepresivos afectan a las personas de manera diferente. Si usted no puede bajar de peso en su medicamento, hable con su médico sobre la posibilidad de cambiarlo. Usted puede ser capaz de encontrar un antidepresivo que alivia los síntomas de la depresión sin la ganancia de peso efectos secundarios .