Todo el mundo quiere una cintura esbelta - simple como eso . Muchas personas hacen un montón de dinero que le dice cómo hacerlo , pero se necesita una combinación de dieta , ejercicio, la postura y la actitud para conseguir una cintura digno de alarde . Esto puede sonar complicado, como un montón de trabajo, o de tiempo, pero no lo es . Echemos un vistazo a lo que hay que hacer . Pequeños cambios para grandes resultados

Los mejores resultados provienen de pequeños cambios en nuestros hábitos diarios . Adquiera el hábito de pararse y sentarse derecho . No sólo te hace parecer más alto y más delgado , que ayuda a fortalecer los músculos de la base , ya que están constantemente ocupados . Trate de pie con más frecuencia durante el día , así como la incorporación de más caminar en su rutina. Unos pasos más y momentos de los que están aquí y no se suman, ya que ambos se queman más calorías que estar sentado .
Detener los excesos

Asegúrese de beber mucha agua para mantener la hinchazón en la bahía. Beba té o comer una sopa de caldo a base antes de una comida para ayudar a sentirse lleno más pronto y ayudar a su comida para digerir más rápido. Comer unas cuantas comidas pequeñas con más frecuencia durante el día en lugar de unos pocos grandes camillas intestinal. Evite las bebidas gaseosas y goma de mascar , que añaden aire al estómago.
Anytime ejercicios en cualquier lugar

Unos pequeños ejercicios que se pueden hacer casi en cualquier momento o en cualquier lugar puede ser tan eficaz como un montón de abdominales . Mientras está sentado o de pie , apretar los músculos abdominales y los mantienen durante un mínimo de 5 segundos. Repita esto durante todo el día . Compre una bola de yoga y lo utilizan para sentarse mientras ve la televisión o navegar por internet . Siéntese derecho y alto y sin siquiera pensar que se va a hacer ejercicio los músculos del núcleo , a medida que trabajan para mantener el equilibrio sobre la pelota.
Trabajo que Core

Para un entrenamiento de la base efectivamente desembolsado más la reducción del estrés , trate de Pilates. Hay cintas que usted puede comprar o alquiler que explican los movimientos y todo lo que necesita es un pedazo de suelo para conseguir un gran entrenamiento que es fácil en las articulaciones y sencillo de dominar .
Cardio for Life

ejercicio cardiovascular regular haciendo algo que te gusta es una buena manera de recortar la cintura. El ejercicio no tiene por qué ser una actividad formal, como ir al gimnasio o de subir al subir escaleras . Puede ser tan informal y agradable como compras de la ventana de antigüedades con un amigo o un juego de la etiqueta con los niños. Tome una clase de hacer algo que siempre has tenido curiosidad por que ponga en movimiento , como bailes de salón o el boxeo .
Ejercicio para la diversión

tiempo sus actividades con las estaciones. Caminata o bicicleta durante el otoño para disfrutar de las hojas de colores. Tener una bola de nieve en invierno. Juegue a la pelota en la primavera. Ir a nadar durante el verano. Hay tantas maneras de hacer ejercicio social, y una parte divertida de su vida. Incluso si sólo se agregan las actividades de su programa de una o dos veces a la semana , usted está construyendo su relación y crear recuerdos con su familia y amigos mientras se están reduciendo su cintura.