¿Cuánto deberías pesar si mido 13,5 pies 6 y peso 104 libras?

El peso promedio de una niña de 13 años de esa altura es de entre 85 y 119 libras. Sin embargo, esto es sólo un promedio y existe una amplia gama de pesos normales para niñas de esta edad. Algunas niñas pueden pesar más o menos y aun así estar perfectamente sanas.

Si le preocupa su peso, es importante que hable con su médico. Pueden ayudarle a determinar si tiene un peso saludable y pueden brindarle consejos sobre cómo mantener un peso saludable.

A continuación se ofrecen algunos consejos para mantener un peso saludable:

- Consuma una dieta saludable que incluya muchas frutas, verduras y cereales integrales.

- Limite la ingesta de alimentos procesados, bebidas azucaradas y grasas no saludables.

- Haga ejercicio con regularidad. Trate de realizar al menos 60 minutos de actividad de intensidad moderada cada día.

- Duerme lo suficiente. La mayoría de los adolescentes necesitan dormir entre 8 y 10 horas por noche.

- Manejar el estrés. El estrés puede provocar hábitos alimentarios poco saludables y aumento de peso. Encuentre formas saludables de controlar el estrés, como ejercicio, yoga o meditación.

Si le preocupa su peso, hable con su médico. Pueden ayudarle a determinar si tiene un peso saludable y pueden brindarle consejos sobre cómo mantener un peso saludable.