Insalubres maneras de perder peso rápido
Cualquier dieta que te dice que comer o beber sólo uno o dos alimentos no es saludable (piense la dieta de repollo , dieta café o dieta de jugo ) . Usted necesita una dieta bien balanceada para que su cuerpo funcione correctamente y su pérdida de peso para durar.
Las dietas de celebridades
Muchas dietas se promociona en los tabloides , probablemente no hacen la " sana " corte tampoco. Parece celebridades están cayendo para siempre 10 libras durante la noche a través de extraños brebajes licuadora o sustituyendo las comidas con Red Bull . Ninguna de estas rutas están sanos; usted necesita comer la cantidad adecuada de calorías de una buena combinación de alimentos saludables.
roza Calorías
Cortar las calorías camino de regreso no es la inteligente o sano, manera de perder peso. Usted necesita asegurarse de que usted está tomando en calorías adecuadas en función de su altura, sexo y edad. Rebaja en calorías en exceso puede realmente lento el metabolismo y poner su cuerpo en modo de hambre , que puede causar una serie de problemas de salud tales como cálculos biliares o ritmos cardíacos anormales .
Ejercicio
el ejercicio es importante para la pérdida de peso y la salud , pero el exceso de ejercicio por las razones equivocadas no es saludable. No borrachera mientras promete a sí mismo para quemar las calorías con un extra de dos horas en el gimnasio .
Potencial
objetivo es perder una libra por semana , una sana cantidad que dará lugar a la pérdida de peso se puede mantener. La Clínica Mayo ofrece una calculadora online para ayudar a determinar la cantidad de calorías que debe tomar a diario para mantener su peso. Para perder una libra por semana , restar 500 de este número para una pérdida de 3.500 calorías por semana . El 500 " perdieron " calorías por día puede venir de ejercicio, comer menos o una combinación de ambos . Una combinación es mejor .