Los reemplazos de comida vienen en forma de batidos y barras . Son una opción ideal para las personas que quieran controlar su ingesta de calorías sin tener que gastar tiempo extra preparando comidas especiales o para permanecer con un plan de dieta complicada . Pero incluso los sustitutos de alimentos requieren un poco de tiempo y esfuerzo en la delantera. Usted tiene que elegir los reemplazos adecuados para obtener los mejores resultados. ¿Funcionan?

Científicos de la Organización Científica Industrial de Australia llevaron a cabo un estudio que comparó un grupo de sujetos en una dieta baja en grasas con un grupo de sujetos que tenían las bebidas de reemplazo de comidas para dos comidas un día y luego una cena baja en grasa. Ambos grupos perdieron cantidades equivalentes de peso, pero el grupo de reemplazo de comidas dieron su opinión más favorable sobre la conveniencia y la facilidad de cumplimiento de las restricciones dietéticas.
Shakes

A diez estudio realizado por el investigador año la Escuela de Medicina de Harvard George Blackburn, MD encontró que las personas que perdieron peso mediante la sustitución de dos comidas al día con Slim -Fast mantenido así al continuar para reemplazar una comida al día con Slim -Fast . Compararon estas personas recortadora a otro grupo en la misma ciudad de Wisconsin que siguió a los hábitos alimenticios normales de la zona. Este último grupo ganó 25 libras. Esto parece dar testimonio de la capacidad de resistencia de esta popular bebida de reemplazo de comidas .

Bares

Debido a la gran cantidad de reemplazo de comidas o barras de proteína en el mercado , puede ser difícil saber cuáles elegir . Ilana Katz , MS , RD , LD, sugiere la elección de un bar en función de sus metas individuales : pérdida de peso , la construcción de músculo , el mantenimiento del peso , etc cuidado con múltiples aditivos en los bares . Algunos están llenos de azúcar y conservantes. Katz sugiere Myoplex Lite barras como un reemplazo de comidas para bajar de peso , en comparación con el Myoplex Deluxe , el cual tiene más de 300 calorías y 22 gramos de proteína. Ella dice que esto es sobre todo adecuado para personas muy activas. Ella advierte contra el uso de barras de alto contenido de azúcar , alcohol de azúcar y grasas saturadas más de una vez al día , ya que podrían llevar al aumento de peso y problemas intestinales.