Patatas y Pérdida de Peso

Hay una noción común de que las patatas nos hacen la grasa. Parece que es uno de esos alimentos malos y prohibidos , llenos de carbohidratos y calorías . Pero la buena noticia es que las papas no son tan malas como parecen ser. La patata es rica en hidratos de carbono complejos , y añade grasa al cuerpo sólo cuando la mantequilla, la crema o el queso son added.It también ayuda en la pérdida de peso. Nos sentimos llenos y saciado después de comer una papa , ya que es rica en nutrientes , no engorda y moderado en términos de calorías . Así, una dieta rica en patatas puede desencadenar sustancialmente la pérdida de peso . Potato ralentiza la digestión

patatas contienen " almidón resistente " que ralentiza el proceso de la digestión , aumenta la quema de calorías después de una comida y también inhibe las hormonas del hambre que te hace sentir hambre todo el tiempo .

Según arena Huard , Presidente de Salud de la Mujer Internacional de Suministro ", se crea almidón resistente cuando los alimentos ricos en almidón se ' enfría ' . cuando se cocina una papa , por ejemplo , absorbe agua y se hincha . Como la papa se enfría, gran parte de la almidón cristaliza , formando almidón resistente. Así que , asegúrese de enfriar sus almidones a temperatura ambiente o en el refrigerador antes de comer . no recaliente porque éstas se rompen los cristales de almidón y de los beneficios mencionados anteriormente se han ido esencialmente " .

papas estén

Patatas en nutrientes dan una buena renta nutricional para las calorías. También son ricos en vitamina B6, vitamina C y contiene oligoelementos como manganeso, molibdeno, cromo y selenio. También son bajos en sodio y suministran aproximadamente el 20 por ciento de las necesidades diarias de potasio del cuerpo.

Papas son ricas en vitamina C

papas son ricos en vitamina C. Un estudio de investigación realizado por la Universidad Estatal de Arizona, afirma que " las personas que consumen cantidades suficientes de vitamina C se oxidan ( quemar ) el 30% más grasa durante el ejercicio moderado que aquellos que consumen cantidades insuficientes . Además, la vitamina C muy poco en el torrente sanguíneo se ha demostrado que se correlaciona con las mediciones de aumento de la grasa corporal y la cintura . "
Patatas ayudar a quemar los alimentos más rápido

papas son ricas en hidratos de carbono , la principal fuente de ready-made combustible que nuestro cuerpo necesita . Adam Drewnowski , Ph.D. , director del programa de nutrición humana en la Universidad de la Escuela de Salud Pública de Michigan recomienda que "la mayor parte de nuestra dieta - 60 por ciento - se compone de este combustible Sólo un pequeño porcentaje de hidratos de carbono. están cada vez convierte en grasa en el cuerpo. "
Patatas llenarte

Uno de los aspectos más difíciles de la pérdida de peso es el hambre. Es difícil resistirse a la tentación de la comida mientras que la dieta , por lo que el camino más fácil para hacer frente a los dolores de alimentos es comer alimentos que te llenará y que se sienta lleno. Dr. Jacquie Lavin , un médico de pérdida de peso para Adelgazamiento Mundial . dice " La clave para la pérdida de peso duradera es comer alimentos que te hacen sentir lleno por más tiempo. " La papa es muy abundante y satisfactoria.

Patatas son una buena fuente de fibra

Las papas son una fuente de fibra, así . Una papa proporciona el 10 por ciento de la ingesta diaria necesaria de fibra. La fibra es no digerible y ayuda a eliminar los residuos sólidos desde el cuerpo . También ayuda a mover la grasa rápidamente por el sistema digestivo para que la grasa se ​​pone poco tiempo para ser absorbido , lo que también puede ayuda a perder peso.