Si necesita perder algunas libras rápido para una ocasión especial , los secretos de la pérdida de peso rápida puede ayudarle a bajar de peso rápido. Usted debe tener en cuenta que estas opciones de dieta pueden no ser las elecciones más sabias a largo plazo y son los más adecuados para el inicio rápido de una dieta o tratando de perder peso rápidamente. Si usted pierde peso demasiado rápido , lo más probable es recuperarla. Secretos de la pérdida de peso rápida son los más utilizados para la pérdida de peso a corto plazo . ¿Qué comer

Si usted necesita bajar de peso para un evento importante , una dieta de choque de tres días puede hacer una gran diferencia en su cuerpo. Cortar el recuento total de calorías diarias a entre 1.000 y 1.200 calorías. Para bajar de peso más rápido , mantenga los carbohidratos diarios en términos totales de menos de 35 gramos por día . Enfoque su dieta en proteínas magras y verduras bajas en carbohidratos . Usted todavía va a perder peso , pero no tanto , con un plan de dieta de carbohidratos ligeramente superior.
Ejercicio

Añadir aproximadamente una hora de ejercicios aeróbicos en su rutina diaria para help peso se sale más rápido. Si usted ya está haciendo ejercicio , golpearse la rutina un tanto . Evite el ejercicio excesivo, ya que puede conducir a la retención de agua y reducir la probabilidad de pérdida de peso rápida . Las personas a dieta que no han estado haciendo ejercicio deben elegir un plan de ejercicio razonable , como caminar a paso ligero, o hable con su médico o un profesional de la formación para la ayuda antes de comenzar un plan de ejercicio vigoroso en la lucha para bajar de peso rápido .

mantenerse saludable

Cortar calorías y aumentando su ejercicio puede estresar su cuerpo. Trate de relajarse y cuidarse a sí mismo mientras se trabaja en la pérdida de peso rápida. Permítase una hora más o menos, de una noche de sueño y mantenerse bien hidratado. Tomar de 8 a 10 vasos de agua al día le ayudará a prevenir la retención de agua , mantener su energía y reducir la sensación de hambre . También debe tomar un multivitamínico de buena calidad para evitar deficiencias nutricionales mientras usted trata de perder peso rápidamente.