Fibromialgia y Las dietas de pérdida de peso
La fibromialgia es una enfermedad del sistema músculo-esquelético , cuya causa aún se desconoce. Las personas que sufren de fibromialgia tienen síntomas tales como dolor muscular, problemas para dormir, dolores de cabeza , y el síndrome del intestino irritable, entre otros. Las mujeres son , con mucho, los que sufren más frecuentes de la fibromialgia , ya que entre el 80 y el 90 por ciento de los pacientes son mujeres .
Fibromialgia y Dieta
Aunque no hay una dieta oficial fibromialgia, hay sin embargo una serie de sugerencias que se han comprobado que son útiles cuando se trata de la enfermedad. En general , las personas con fibromialgia tienen que consumir una dieta más sana , más natural que los que no tienen la enfermedad, como los alimentos procesados a menudo tienden a desencadenar los síntomas . Este no es un punto negativo cuando se trata de la pérdida de peso dieta, como la mitad de la batalla en la dieta es eliminar el consumo de los productos elaborados .
Implementar un Fibromialgia Dieta
La solución más fácil para manejar tanto los síntomas de la fibromialgia y problemas de control de peso es la implementación de una dieta baja en índice glucémico . El índice glucémico ( IG) es una escala que mide el efecto de una variedad de alimentos en azúcar en la sangre . Como los médicos han encontrado que el control de los picos de azúcar en la sangre es la clave para controlar el peso y la fibromialgia , una dieta baja en GI puede matar dos pájaros de un tiro. Asesoramiento
dieta de IG bajo
Según el índice glucémico , los hidratos de carbono con él menor impacto en el azúcar en la sangre son las verduras , frutas y granos enteros. Por lo tanto , se debe eliminar por completo el consumo de todos los carbohidratos que no entran en estas categorías. Esto incluye todas las bebidas que contienen calorías , todos los alimentos procesados ( ya preparadas ), y todos (harina blanca ) artículos refinados. Siga una dieta de proteínas magras , frutas, verduras , granos enteros y grasas saludables ( tales como aceites y grasas naturales - almendras , aguacates y cocos ) .
Consideraciones
El consumo de ácidos grasos esenciales también pueden beneficiarse los enfermos de fibromialgia por revivir la inflamación. Estos incluyen ácidos grasos omega 6 y omega 3 grasas , pero a medida que se consumen muchas grasas omega 6 de carnes , sólo tendrá que complementar con las grasas omega 3 como el aceite de pescado. El aceite de pescado también se ha demostrado en beneficio de pérdida de peso, por lo que esta es otra de doble solución para las personas con fibromialgia que están buscando a la dieta .