La forma más rápida de bajar de peso en 30 días

Muchos estadounidenses sufren de obesidad, que puede conducir a una serie de problemas de salud , como la diabetes , enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer . La reducción del peso corporal es una parte vital de la recuperación de la salud. La pérdida de una gran cantidad de peso rápidamente no es tarea fácil , pero es posible que perder peso saludablemente rápido en 30 días , siguiendo unos sencillos pasos. Agua

agua hidrata el sistema digestivo, y promueve el funcionamiento saludable de los órganos en el cuerpo. Esto puede ayudar a aumentar el metabolismo , permitiendo que el cuerpo absorba los nutrientes , así , lo que la pérdida de peso más fácil y más eficaz. Asegúrese de que beber al menos 64 onzas de agua pura todos los días , y agrega más onzas a que si se suda mucho durante todo el día .
Combustible

Coma una dieta pesada en los alimentos enteros, sin procesar , como las carnes magras, granos enteros, y productos frescos . Evite los alimentos que son procesados ​​o envasados ​​, ya que normalmente contienen niveles muy altos de azúcar , la sal y los ingredientes artificiales . Los alimentos procesados ​​son generalmente bajos en nutrientes y altos en calorías, que puede hacer que la pérdida de peso sea más difícil. Llene la dieta con muchos alimentos variados y completos como sea posible.
Movimiento

Movimiento quema calorías y fortalece los músculos en el cuerpo . La masa muscular magra quema más calorías que la grasa , por lo que la construcción de masa muscular magra en su cuerpo le ayudará a quemar más calorías para la misma cantidad de ejercicio . Inicie una rutina de ejercicios que tanto quema calorías y fortalece los músculos , tales como caminar , correr o andar en bicicleta. Para empezar , tenga por lo menos 30 minutos al día , 3 días a la semana . Aumente gradualmente sus entrenamientos a 1 hora al día , 7 días a la semana .