Bajar de peso rápido no es necesariamente el mejor enfoque para un adolescente con sobrepeso . Peso se desprenderá de manera constante y consistente cuando se utilizan métodos seguros para la pérdida de peso. La mala nutrición y la falta de actividad física son las principales causas del aumento de peso cuando no es una condición médica que se encarga de peso extra. Entendiendo la nutrición y la búsqueda de una actividad que es agradable son las mejores maneras para que un adolescente a bajar de peso extra. Velocidad segura para bajar de peso

Aunque todo el mundo que tiene sobrepeso le encantaría perderlo tan rápido como sea posible , no es una cantidad que es seguro para la pérdida de peso saludable. Una o dos libras por semana es una tasa aceptable y razonable para bajar de peso . Un objetivo realista para 35 libras se debe establecer durante ocho meses para permitir la pérdida de peso loss.Quick peso segura y permanente que es el resultado de las dietas muy bajas en calorías no es probable que se mantenga . El peso se recupera cuando se reanuden los hábitos alimenticios normales . En lugar de reducir drásticamente las calorías para bajar de peso , una de 500 calorías por cada reducción sensata día , lo que resulta en una pérdida de peso de una libra por semana , no resultará en peso de rebote .
Nutrición adecuada

adolescentes todavía están creciendo y pasando por las etapas de desarrollo importantes. Es importante que los adolescentes reciban la nutrición adecuada para mantener su cuerpo saludable, mientras que la pérdida de peso . Las dietas de moda pueden reducir drásticamente las calorías y nutrientes importantes . Mientras que la dieta de moda puede resultar en la pérdida de peso en el corto plazo , estas dietas son difíciles de sostener . Después de la dieta ha terminado, el peso a menudo viene de regreso , y en muchos casos , el peso adicional se obtiene como dieta bien equilibrada well.A que reduce los azúcares , las grasas trans y la comida chatarra que no tienen ningún valor nutricional se traducirá en una pérdida de peso constante y firme. Los adolescentes deben comer más frutas y verduras para loss.Stay peso saludable alejado de los alimentos procesados ​​y comer alimentos naturales caseras para la pérdida rápida de peso. Verduras y ensaladas verdes proporcionan una gran cantidad de fibra en la dieta y se traducirá en la pérdida de peso más rápida y segura para los adolescentes.
Actividad Física

Física la actividad debe estar incluida en un plan de pérdida de peso exitosa. Si bien es posible perder peso a través de dieta por sí sola , es mucho más rápido con el ejercicio. Los adolescentes deben encontrar un ejercicio que les gusta , por lo que será más fácil para que sea una parte de su rutina diaria . El ejercicio puede ser una parte divertida de la pérdida de peso y construir hábitos saludables que durarán toda la vida.

Largo plazo los hábitos saludables

Los adolescentes que están tratando de perder peso pueden incorporar buenos hábitos alimenticios en sus vidas que les ayudarán a lo largo del curso de sus vidas. Las dietas de moda y la pérdida de peso rápida de perder cualquier cantidad de peso que incluye 35 libras sólo se traducirá en la recuperación del peso hacia atrás de nuevo y continuar los malos hábitos alimenticios en la edad adulta . Perder peso rápidamente puede llevar a desequilibrios y las condiciones nutricionales , tales como cálculos biliares , más adelante en la vida.