Golpear una meseta de la pérdida de peso

La pérdida de peso puede ser una lucha, pero los momentos más frustrantes en la pérdida de peso puede ser cuando usted llega a un estancamiento . Usted hace lo mismo que ha sido tan exitosa , y la escala se niega a ceder. Esto suele indicar el hecho de que su cuerpo se está acostumbrando a su nuevo estilo de vida. Cuerpos siempre parecen estar satisfechos con el status quo, por lo que la manera de volver a la pista de la pérdida de peso es para sacudir su plan. Seguimiento

Si no hacemos un seguimiento o un diario de lo que come , comenzar a hacer esto. Anote todo lo que come, incluyendo las picaduras de azar, lame y gustos. Haga esto durante una semana o dos y luego tomar un buen vistazo a los resultados. Si usted ha sido honesto con su diario , usted puede ver donde calorías adicionales han entrado sin que usted se dé cuenta. Recorte de ese puñado de caramelos y restos de sándwich de mantequilla de maní todos los días puede ser suficiente para conseguir su volver sobre plano.

Porciones

Cómo se mide o pesa su porciones de comida , o sólo les globo ocular o de confianza para que el personal del restaurante a su servicio ? Control de las porciones es una de las maneras más importantes para controlar las calorías . Servir la comida con tazas de medir y cucharas , en lugar de bolas y cucharones . Nunca poner comida en su plato sin saber la cantidad correcta en una porción .
Ejercicio

Si usted no hace ejercicio, empezar. Comenzar a hacer ejercicio es una de las maneras más fáciles de romper a través de una meseta. Unirse a un gimnasio o club, o hacer ejercicio en una de las docenas de formas libres . Camine a su barrio, tal vez con los niños o un perro. Jugar a la mancha o patinar con sus hijos. Juega al frisbee , baloncesto o walleyball con tus amigos. Volar cometas acrobáticas o senderos a pie la naturaleza. Cualquier cosa que se mueve su cuerpo es el ejercicio , y todo le ayuda a perder peso.
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