Historias de éxito de pérdida de peso

La historia de Natalie de la pérdida de peso es un poco diferente, ya que , a diferencia de la mayoría de las mujeres de su edad , decidió perder su peso ideal de una manera más orgánica , con un fuerte énfasis en el ejercicio . Durante su metamorfosis de seis meses , ella admitió estar un poco adicto a su entrenamiento de la mañana , sintiéndose culpable , a veces si se perdió un día y diciéndose a sí misma que ir muy duro para trabajar fuera de esa rebanada de pastel que había comido en la fiesta de cumpleaños de la oficina . La motivación se inició con encajar en un vestido de novia , pero la motivación sigue con la idea de vivir una vida sana. Historia

Natalie tenía 30 años cuando su prometido consiguió abajo en una rodilla y se propone en el mismo restaurante donde tuvieron su primera cita. Después de la euforia de escuchar la pregunta evaporado con el postre , Natalie se dio cuenta de que había una mejor perder un poco de peso - y rápido . Casi de inmediato se decidió en contra de una dieta de choque que consiste en una combinación de las píldoras de dieta , ejercicios regulares de gimnasia y de hambre a sí misma . En su lugar, se dispuso a cambiar su estilo de vida en serio.
Potencial

Con seis meses para perder 30 libras, Natalie decidió facilitar en un régimen de entrenamiento . Presentó una serie de estiramientos de yoga en su rutina diaria , concentrándose 30 minutos de la mañana, cinco días a la semana en la respiración y largos tramos de profundidad. Su estrategia consistía en pocos cambios a su dieta de pollo frito y papas a la francesa con la esperanza de tener músculos flojos ayudaría cuando se intensifique la intensidad de sus entrenamientos. A través del primer mes de no hacer nada , pero los tramos de media hora al día, Natalie vio un cambio insignificante en su figura, pero su cuerpo se sentía más fuerte y más flexible.

Teorías /especulación

" el tío de mi mejor amigo es un nutricionista, y que una vez le dijo que en cualquier momento puede ejercitar a primera hora de la mañana , antes de comer cualquier cosa , antes de beber cualquier cosa , usted verá los mejores resultados de su entrenamiento, " dijo Natalie , un residente de Washington, DC " Ella me dijo que si se ejecuta por lo menos 30 minutos, de acuerdo a su tío, a primera hora de la mañana , para que tu cuerpo quema primero la última grasa que consume , y luego se quema la reserva tu cuerpo guarda en el almacén . su tío dice que ni siquiera tiene que cambiar lo que come, y los libra acaba de empezar a fundir off " . Natalie hizo que la piedra angular de sus entrenamientos.
Marco de tiempo

Durante el segundo mes , Natalie introdujo un horario para correr a su régimen de estiramiento todos los días. Ella comenzó por la mañana con una pelea abreviada de extensiones para exprimir en un 30 minutos a correr, para que no llegar tarde al trabajo . Al tercer mes , se encontró despertarse más temprano con el fin de estirar sus músculos por un período más largo de tiempo , dolor de carrera del día anterior . Ella también encontró correr más lejos y más rápido de lo que el día anterior . Al cuarto mes , se contuvo recoger una caja de donuts en el supermercado , sólo para poner de nuevo porque no podía justificar las calorías. Al quinto mes , Natalie buscó la paz que sentía en el funcionamiento de 6 millas de la mañana antes del trabajo, lejos del estrés de la boda y el trabajo y la pérdida de peso .

Se dio cuenta de un cambio gradual en su físico , que tiene añadido algunas flexiones y abdominales a su rutina, pero la verdadera prueba de su progreso se incluye con cada elogio que recibió de sus compañeros de trabajo y amigos, de los extraños que la miraban un poco más larga, y de su prometido y # XE9; . , que parecía ser especialmente impresionado

Efectos

"No puedo decir que fue fácil", dijo Natalie . "De hecho, una de las maneras en que salió de la cama en algunas de esas mañanas estaba diciendo a mí mismo que esto sería lo más difícil que iba a hacer todo el día , y que si podía conseguir a través de ella , el resto del día sería una brisa. había calambres en las piernas y los músculos doloridos y un montón de sudor y mucho sacrificio , pero cuando pienso en la forma en que estaba y cómo me veía , yo sé que no puedo dejar que me a volver a eso de nuevo . estoy sano ahora, y todo lo que se estaba metiendo en un vestido de novia para tenerme aquí . "
Beneficios

en total, dentro de un período de seis meses período Natalie perdió 23 libras hacia su meta de 30 conducen a la boda. A pesar de que cayó apenas por debajo de su objetivo, está orgullosa de su más grande logro de alcanzar un estilo de vida saludable y ha descubierto un deseo de competir en maratones y triatlones locales.