Las mejores dietas de proteínas
Esta dieta popular tiene cuatro fases que hacen dieta tienen que pasar. La cantidad de tiempo dedicado a cada fase varía dependiendo de la cantidad que weigh.The primera fase se llama inducción , y es opcional. El punto de esta fase consiste en poner en marcha su cuerpo en la dieta. Se restringe severamente los carbohidratos y los que han tenido problemas con comer en exceso puede tener dificultad con este nivel de disciplina. La segunda fase es la pérdida de peso progresiva . Esto es cuando hacen dieta empiezan a incluir unos cuantos más carbohidratos que durante la fase de inducción y determina la cantidad de hidratos de carbono que se puede consumir sin dejar de perder peso. La tercera fase es pre-mantenimiento , donde se añaden incluso más hidratos de carbono para determinar la cantidad de la persona a dieta puede consumir mientras se mantiene su peso en el mismo nivel . La cuarta fase , de mantenimiento es como pre - mantenimiento después de la cantidad correcta de carbohidratos necesarios para mantener el peso ha sido encontrado. Esta cuarta fase , idealmente , dura para siempre.
High Protein Reducción de Peso Dieta
Esta dieta hace hincapié en que sólo se debe seguir es a corto plazo para que pueda aumentar su peso la pérdida en el comienzo de un nuevo estilo de vida . Establece una dieta equilibrada que incluya cereales y otros carbohidratos , frutas, verduras , proteínas y lácteos , así como el ejercicio, es crucial para la salud a largo plazo y el bienestar . Aunque en esta dieta, tomar un multivitamínico , calcio y consumir por lo menos ocho vasos de agua al día . También incluye el uso de una alta calidad del desayuno bar.For proteínas, esta dieta implica el consumo de una proteína (huevos, jamón o la barra de proteína ) con dos vasos de cualquier líquido que no contiene hidratos de carbono. Para el almuerzo, una ensalada con cualquier proteína magra (pollo , pavo , atún ) y dos vasos de líquido . Para la cena , se hace hincapié en no comer si no tiene hambre , pero es posible que tenga una porción de proteína (pollo , salmón , pavo ) con una ensalada de verduras de hoja verde y agua. Usted puede tener hasta tres aperitivos durante el día que debería ser la mitad de una barra de proteína y agua o una beverage.With libre de carbohidratos cualquier ensalada que pueda tener aderezo de ensalada , pero asegúrese de que no son los hidratos de carbono insignificantes en él - menos de cinco calorías de los carbohidratos por porción .