Pérdida de Peso Menús para la Mujer
El menú de plan de dieta baja en carbohidratos populares sólo incluye proteínas, verduras y productos lácteos durante aproximadamente dos semanas. Las dietas bajas en hidratos de carbono se basan en proteínas, lo que toma más tiempo para digerir , manteniendo lleno durante un período de tiempo más largo . Las dietas bajas en carbohidratos son especialmente buenos para las mujeres , ya que son los productos lácteos , que ayudan en la salud ósea.
Comer carne , pollo, pescado y tofu como su principal fuente de proteínas . Incluya productos lácteos como las versiones bajas en grasa de yogur , el queso , el requesón y leche plus tantas verduras frescas como quieras.
Trate tocino y huevos para el desayuno , seguido de la mitad de un pomelo para el almuerzo. Coma una ensalada del chef con gran montón de trocitos de tocino y pavo. Utilice aceite de oliva y el vinagre como aderezo . Satisfaga sus antojos de la tarde con 12 zanahorias lavadas , peladas y cortadas acompañados de bajo contenido en azúcar aderezo ranch . Trate 3 oz de pescado, pollo o carne para la cena junto con dos tazas de vegetales mixtos al vapor y una ensalada. Tener un yogur bajo en grasa para su merienda.
Vegetariana
Una dieta basada en vegetales ayuda a bajar de peso además de que puede ayudar a mantener a mantener el cáncer de mama de distancia . En 1982 el Consejo Nacional de Investigación publicó un informe titulado " Dieta, Nutrición y Cáncer ", que investigó la tasa de cáncer de mama de las mujeres japonesas que existían principalmente en una dieta vegetariana . Los investigadores encontraron que el cáncer de mama en Japón es raro, y lo atribuyen a que el hecho de que la mayoría de los japoneses comen una dieta basada en vegetales .
Una dieta basada en plantas también ofrece beneficios para bajar de peso . Según Katherine Zeratsky , RD , LD, de la Clínica Mayo , los vegetarianos suelen consumir menos calorías , que ayuda en la pérdida de peso. Agrega que ir vegetariana no garantiza la pérdida de peso y se debe planificar cuidadosamente su programa.
Coma avena cortada y arándanos para el desayuno, seguido de una manzana con una cucharadita de mantequilla de maní natural para una merienda en la mañana . Agarra una ensalada de espinacas con ensalada baja azúcar vestirse para el almuerzo seguido de una taza de bayas mixtas para un aperitivo. Tienen una hamburguesa vegetariana para la cena en un pan de varios granos . Incluya una gran ensalada con vegetales crudos cubiertos con semillas de girasol y aceite de oliva y vinagre. Para terminar el día con un pequeño pedazo de multi-grano de pita tostado pan y una pequeña cantidad de mantequilla.
Low Calorie
perder peso y mantener su juventud en un plan de dieta baja en calorías. Evite el consultorio del cirujano plástico cuando vea signos de envejecimiento y tratar de una dieta baja en calorías en lugar .
Según el Dr. Eric Ravussin , jefe de la mejora de la salud y la actuación en el Centro de Investigación Biomédica Pennington de la Universidad Estatal de Louisiana , en calorías restricción conduce a reducir los niveles de insulina y la temperatura corporal , los dos signos de la longevidad . También corrió un estudio sobre las dietas bajas en calorías y el impacto en frenar el proceso de envejecimiento y encontró que los participantes que siguieron una dieta baja en calorías perdieron un promedio de 15 por ciento de su peso corporal.
Comer dos huevos y una rodaja de tocino para el desayuno. Tener un bajo contenido de grasa , yogur bajo en calorías para un aperitivo seguido de un almuerzo de dos tazas de espinaca cruda rematado con una cucharadita de aceite de oliva y el jugo de un limón fresco. Tener un pedazo de queso bajo en grasa para su merienda. Para la cena, cocinar o asar a 3 oz pedazo de pollo y que lo con dos tazas de verduras al vapor. Tome un vaso de leche antes de acostarse, para terminar el día .