Varios dietas actuales se basan en una cierta combinación de alimentos para bajar de peso rápido. La dieta de la zona , por ejemplo, recomienda un 30 por ciento cada uno de grasa y proteína y 40 por ciento carbohidratos "buenos" . Incluso para aquellos que no están en la dieta de la zona , la mayoría de los expertos coinciden en que hay ciertos grupos de alimentos que deben formar parte de una dieta saludable , que puede ayudar a bajar de peso de manera segura y rápida. Una dieta bien balanceada de proteínas, frutas, verduras y granos integrales es una buena combinación para la pérdida de peso. Proteína

proteínas magras como pollo, carne de res magra , claras de huevo , frijoles y algunos tipos de pescado son buenos para bajar de peso , ya que ayudan a construir masa muscular --- cuanto más músculo tenga, más alto será su metabolismo. Además, las proteínas que se sienta satisfecho por más tiempo , ya que digieren lentamente. Incluso las proteínas con algunos tipos de grasas en ellas , como las nueces y ciertos tipos de pescado puede ser muy bueno para la pérdida de peso por las mismas razones proteínas magras son , con el beneficio añadido de Omega 3 , que estudia el metabolismo espectáculo velocidad y son buenos para la función del corazón y el cerebro .

Frutas y verduras

Las frutas y verduras son otro aspecto importante de una dieta de pérdida de peso de combinación. Contienen una gran cantidad de fibra, lo que , al igual que las proteínas, ayudan a sentirse satisfecho por más tiempo . La fibra también regula los niveles de insulina , ya que no causa un aumento en el azúcar en la sangre , por lo tanto mantener su metabolismo en marcha. Algunas de las mejores frutas y verduras para bajar de peso incluyen la col rizada , las bayas, las granadas , las manzanas , aguacates (que contienen grasas saludables ) y los chiles , que contienen capsaicina , un ingrediente que aumenta el ritmo cardíaco y acelera el metabolismo.

granos

Los granos enteros son otro poderoso alimento de la pérdida de peso que también están llenas de fibra. Además de ser llenado y no causar un aumento en los niveles de insulina (que puede conducir al aumento de peso ) , se piensa que la fibra soluble para prevenir efectivamente la grasa sea absorbida en el cuerpo durante la digestión. En la compra de pan de grano entero , busca " trigo integral " en los ingredientes en lugar de " harina de trigo enriquecida . " Otros buenos granos enteros incluyen quinua , avena y trigo sarraceno.