Aparte de los antojos de alimentos que recientemente eliminado de su dieta, dolores de hambre son, probablemente, el problema más difícil de abordar cuando se trata de perder peso. Aunque hay una variedad de inhibidores del apetito sintéticamente puestos a disposición , se puede suprimir el apetito naturalmente con algunos cambios en su estilo de vida . Coma lentamente

No importa cuánta hambre tengamos , comer despacio . Tu cuerpo funciona mediante el envío de mensajes de un lugar a otro, y lo mismo es cierto para el sistema digestivo. Se envía un mensaje desde el estómago al cerebro , alertando de que está lleno . Sin embargo , hasta que se reciba ese mensaje , su estómago no se siente completo. Comer despacio da tiempo a su estómago para alertar a su cerebro que ha tenido suficiente , lo que permite la supresión del apetito o control tengan lugar. Este proceso dura aproximadamente 20 minutos.
Coma frecuentes

Asegúrese menudo come. Esto suena contradictorio en términos de pérdida de peso, pero una de las mejores maneras de controlar su apetito es comer cinco a seis comidas pequeñas al día. Esto aumenta su metabolismo y mantiene la sensación satisfechos con el día. Para evitar comer en exceso , cada comida debe estar entre 200 y 400 calorías.
Beber más agua

ataque que el hambre con agua. A menudo, el hambre puede ser confundida por la sed. Beber más agua te mantiene hidratado, vuelca las toxinas de su cuerpo y ayuda a prevenir los antojos entre comidas , llenando para arriba. Beber un vaso de agua antes de cada comida ayuda a evitar comer en exceso durante las comidas .

También ayuda a comer los alimentos que tienen un alto contenido de agua , como la lechuga , los pepinos y sandías . Son bajos en calorías y que se sienta satisfecho
aumentar su fibra

Considere otra fuente para hacer que se sienta completo: . Fibra. Es una maravillosa manera de controlar su apetito , sobre todo cuando se acompaña de un vaso de agua . El agua ayuda a que se expanda en su estómago.

Buenas fuentes de fibra incluyen verduras como la espinaca, el brócoli y la coliflor , junto con los productos de granos enteros , tales como pan, cereales y pastas. Debido a que los productos integrales no son refinados - como lo son sus productos hermanos de pan blanco, arroz blanco y macarrones - contienen nutrientes que te llenan más rápido y que se sienta satisfecho por más tiempo
mantenga éste . en Mente

no exagere . El control de su apetito en una medida es útil mientras que la dieta , pero no eliminan por completo. Usted tiene que saber cuando su cuerpo está bajo su conteo de calorías requerido ; si usted no tiene suficientes calorías para quemar , el cuerpo comienza la quema de la masa muscular para obtener energía . Esto puede lastimar sus esfuerzos para perder peso.