Cantidad de ejercicio requerida para bajar de peso
El ejercicio tiene muchos beneficios , y , según el Instituto Cooper , la actividad física regular se asocia con una reducción de la grasa corporal total , pérdida de peso o el mantenimiento del peso corporal ideal.
Importancia
el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades dice que necesita una gran cantidad de actividad física para perder peso a menos que se reduce la cantidad de calorías que está consumiendo .
cantidad de ejercicio
objetivo de por lo menos 200 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana para bajar de peso.
Ejercicio moderado
Caminar rápido, hacer aeróbic acuático , montar en bicicleta , empujando una cortadora de césped o jugar al tenis son algunos ejemplos de ejercicios de intensidad moderada . Se puede hablar en este nivel.
Ejercicio vigoroso
trotar, jugar al baloncesto o natación vueltas son ejemplos de ejercicios vigorosos . En este nivel , se respira fuerte y rápido y usted será capaz de decir muy pocas palabras. OsCommerce Advertencia
Para su seguridad , es importante ver a su proveedor de atención médica antes de comenzar un programa de ejercicios