Diferentes maneras de perder peso

Diferentes personas tienen diferentes resultados de los planes de pérdida de peso. Algunas personas encuentran que el entrenamiento de cardio intenso arroja libras , mientras que otros piensan que la mejor manera de perder peso es a través de la dieta. Otros creen que el mejor camino hacia la pérdida de peso es una combinación de ejercicios y dietas. Cardio y entrenamiento de la fuerza

Combine cardio y entrenamiento con pesas para quemar calorías y fortalecer los músculos del metabolismo -impulso .

Levantar pesas quema de ocho a 10 calorías por minuto . Grabar un adicional de 120 calorías al día por cada tres libras de músculo que tienes --- incluso en reposo .

Entrenamiento con pesas Pair para construir el músculo magro con cardio para maximizar los resultados . Alternar entre cardio como correr, remar, montar en bicicleta o elíptica del entrenamiento , y el entrenamiento de fuerza , tales como levantamiento de pesas , yoga o Pilates .

Ejercicio por lo menos cinco días a la semana y alternan entre su cardio y rutinas de entrenamiento de fuerza . Cambie su rutina de ejercicios en general cada pocos meses para seguir trabajando fuera fresco e interesante .
Calórica Ciclismo

acelerar su metabolismo mediante la práctica de ciclismo de calorías. Ciclismo calórica es cuando se consume una menor cantidad de calorías diarias de una semana y un mayor número de calorías diarias a la semana siguiente .

Consumir sólo alimentos saludables para que este programa funcione . Comer carne magra de pollo , pescado, verduras frescas , frutas, frutos secos , semillas y productos lácteos bajos en grasa. Beba mucha agua para limpiar su sistema de toxinas .

La primera semana , comer 1200 calorías cada día . Aumentar tu ingesta diaria de 1.500 calorías cada día para la próxima semana .

Usted debe ver una caída de peso inicial después de la segunda semana. Continuar calorías en bicicleta hasta llegar a su meta de pérdida de peso .
Alimentos Journaling

Controla tus calorías en un diario de alimentos. Al ver lo que come, cuándo come y la cantidad que consume cada día puede ser una ayuda para bajar de peso de gran alcance.

Compra una agenda diaria en su tienda de suministros de oficina local. Comience por escribir todo lo que come , inmediatamente después de comer , en la revista .

Verificar si los patrones de alimentación y tendencias. ¿A menudo se come comida chatarra por la tarde o por la noche? Identificar esos momentos de debilidad y los delincuentes de comida chatarra. Tener alternativas saludables a la mano para los momentos en que es más probable para lanzar su dieta, y llegar a aquellos en vez de basura.

Tener una meta diaria de calorías y seguir luchando por él mientras esté en diario.