A medida que envejecen las mujeres, su metabolismo disminuye naturalmente . Este hecho de la vida , junto con la mala alimentación y los bajos niveles de ejercicio son los factores clave en la grasa del vientre aumento de peso entre las mujeres. Se puede luchar contra la grasa del vientre por ser conscientes de su dieta , asegurándose de que está recibiendo suficiente ejercicio y la adición de suplementos para ayudar a digerir mejor los alimentos . Cosas que necesitará
probióticos
El aceite de coco
Comer plan de
Ejercicios
rutina
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medidas para reducir la grasa del vientre Matemáticas 1

Vaya a su tienda local de alimentos saludables y comprar un probiótico y aceite de coco . De acuerdo con ( Ref. 1) Thatsfit.com , los probióticos aumentan la absorción de nutrientes por lo que tendrá más energía y reducirán la grasa del vientre . El aceite de coco se calienta durante la digestión y acelera el metabolismo . Tome 1 cucharada. diaria como un suplemento o el aceite de uso de coco en lugar de su aceite de cocina regular.
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a incrementar su consumo de fibra comiendo más frutas frescas , vegetales y granos enteros. Una dieta alta en fibra ayuda a controlar la hinchazón. Esto reduce la acumulación de la grasa del vientre y le dará un estómago más plano .
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Desarrollar un plan de alimentación . Debe ser alta en fibra y proteínas y baja en hidratos de carbono. Eliminar la comida chatarra. Manténgase hidratado . Añadir el yogur a su dieta. De acuerdo con ( Ref. 2) Womenfitness.com , el calcio en el yogurt es clave para construir músculos fuertes. Los músculos se "comen " la grasa , por lo que los más fuertes los músculos del estómago , menos grasa abdominal que va a almacenar .
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Crear una rutina de ejercicios . Ejercer un mínimo de tres días a la semana durante 1 hora. Cuanto más ejercicio haga , más rápido su metabolismo será . Asegúrese de 10 a 15 minutos de su rutina se dedica a los músculos abdominales. Dos ejercicios eficaces abdominales para eliminar la grasa del vientre son la elevación de la pelvis y de la inclinación de la pelvis . Las instrucciones para estos dos ejercicios se pueden encontrar en (Ref. 3 ) Mayoclinic.com .