tasa metabólica , o la velocidad a la que el cuerpo quema calorías , se ralentiza en un 5% cada año, pero hay pasos que pueden contrarrestar que reducir la velocidad. Por supuesto , cada persona es diferente , por lo que las tasas metabólicas varía. Todos sabemos que el afortunado que puede comer de todo y mantenerse delgada , pero la mayoría de los hombres experimentan lo contrario a medida que pasa el tiempo y ver las libras se suman con cada caloría . Aquí está una manera de increast su tasa de metabolismo . Cosas que necesitará
alimentos ricos en proteínas y granos enteros agua
Té verde
Ejercicio equipamientos
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Cómo acelerar el metabolismo en el hombre:
Matemáticas 1

Coma comidas pequeñas con frecuencia . Cuando usted come 5-6 comidas pequeñas al día ( 300 a 500 calorías) , es menos probable que se encuentre un hambre voraz y hartarse de lo que está disponible . Las dietas que fomenten comer significativamente menor de alimentos en sólo 3 comidas al día , pueden producir resultados de pérdida de peso al principio, pero como " hubpages " indica , cuando usted come menos , su cuerpo entra en modo de hambre y atesora calorías , provocando que su metabolismo se vuelva lento significativamente . Cuando usted come con frecuencia , su cuerpo no está preocupado por la espera de la próxima afluencia de calorías, por lo que se quema lo que se da.
2

Construir músculo mediante la fuerza o el entrenamiento de resistencia . Según el sitio web " weightlossforall " y otras fuentes, el músculo requiere más calorías que la grasa para el combustible . Así que cuanto más masa muscular tengas, más calorías que usted quema durante todo el día , independientemente de si está trabajando o de paseo . Tratar de encajar en 30 a 45 minutos de la fuerza intensa de entrenamiento de 3 a 5 días a la semana para estimular el crecimiento muscular.
3

Beba mucha agua . Su cuerpo necesita para estar bien hidratado para funcionar correctamente. El hígado es responsable de descomponer y eliminar la grasa o si se guarda en el cuerpo, y la cantidad de agua que usted bebe a menudo determina lo que hace que su hígado con grasa. Cuando los riñones no están hidratados , no pueden funcionar tan bien , así que el hígado tiene que intervenir y ayudar. Cuando esto sucede , la grasa se almacena en lugar de eliminarse . Beba suficiente agua para que su orina es casi transparente a lo largo del día .
4

Beber 4-6 tazas de té verde por día. Un estudio publicado en www.ncbi.nlm.nih.gov ha encontrado que el consumo de té verde puede aumentar la oxidación de grasas en los seres humanos hasta en un 17 % , muy probablemente debido a su mezcla ideal de catequinas , antioxidantes y cafeína. Seis copas pueden parecer mucho , pero los suplementos de extracto de té verde han demostrado resultados similares también.
5

Aumente sus niveles de actividad , sobre todo la cantidad de tiempo que pasa haciendo cardio . El ejercicio de cualquier tipo se incrementará temporalmente su tasa metabólica , ya que usted está quemando calorías a una velocidad alta . Los ejercicios de cardio como correr , saltar la cuerda o montar en bicicleta tienden a quemar más calorías por minuto que otros tipos de ejercicio , por lo que tratar de encajar en 20 a 40 minutos de cardio 3-4 veces a la semana . El aumento en la tasa metabólica no es temporal debido a que su cuerpo seguirá quemando calorías después de su entrenamiento como repara y repone a su cuerpo los nutrientes gastados .