Cómo mantener la pérdida de peso después de la cirugía de Bypass Gástrico

La decisión de someterse a una cirugía de bypass gástrico es un cambio de vida a causa del riesgo que implica. Mucha gente tiene la cirugía, ya que están desesperados por bajar de peso. Los estudios demuestran dos años después de la cirugía de bypass gástrico, que puede perder hasta un 40 por ciento a 50 por ciento de exceso de grasa corporal . Después del segundo año , la pérdida de peso se hace más lento , y es más difícil perder peso . Muchas personas se desaniman y se encuentran con que tienen problemas para mantenerse motivado . Los sentimientos de una falla ocurrió porque usted arriesgó su vida para la cirugía de pérdida de peso , pero no perdió tanto peso como usted quería . Cosas que necesitará
podómetro
Diario de Leslie Sansone Walk Away the Pounds DVDS
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Directrices de pérdida de peso saludable! Matemáticas 1

escribir un diario de todo lo que come y la cantidad de ejercicio para el día. ¿Quieres escribir lo que comió para el desayuno , el almuerzo , la cena y algún bocadillo que tenía. Baje la cantidad de calorías que usted tenía para cada comida. El objetivo es comer no más de 1500 calorías en un día .
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Coloque su podómetro de cuando se despierte por la mañana . ¿Quieres controlar la cantidad de pasos que usted está caminando en un día y el número de calorías que se queman . Asegurarse de que se mantienen activos durante todo el día ayuda a seguir bajando de peso. ¿Quieres caminar entre 5.000 y 10.000 pasos cada día .
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Comer un pequeño desayuno saludable. La comida debe consistir en un desayuno bolsillo magra o 2 rebanadas de pan tostado y huevos con algunas frutas . Viendo la cantidad de calorías que tiene para el desayuno es importante. Le sugerimos que no tiene más de 400 calorías para el desayuno. Beba un vaso helado de agua con el desayuno.
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Haga ejercicio durante 30 minutos después del desayuno. Trabajando dentro de su casa es una buena manera de ponerse en sus 30 minutos de ejercicio . Caminar sobre una cinta de correr o usar un programa de entrenamiento como Walk Away los libras por Leslie Sansone o Richard Simmons DVD de ejercicios puede ayudar a quemar calorías y grasa.
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Hacer un almuerzo saludable para comer . El almuerzo debe consistir en 1 pequeña porción de carne , como un pedazo de pollo y verduras al horno . Pescados de atún con galletas o un bocadillo de jamón con yogur o algún tipo de fruta . El almuerzo que consiste en no más de 500 calorías. Beba un vaso de agua y un poco de té o jugo de manzana .
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Fijar la cena alrededor de las 6 pm y comerlo. La cena debe ser la comida más pesada que consiste en una comida caliente. La comida debe consistir de una chuleta de cerdo al horno con verduras y un rollo. Usted quiere tener una comida balanceada que consiste en todos los grupos de alimentos . La cena debe ser no más de 550 calorías. Sugerimos el consumo de frutas y yogur para tomar un aperitivo . No beba ningún refrescos o comer postres como pasteles y tartas . Se recomienda beber té o jugo de manzana con su comida. No coma nada después de 19:00
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Caminar durante 30 minutos a las afueras . Usted puede caminar alrededor de la cuadra o caminar en la pista, pero salir a la calle durante 30 minutos y hacer algo de ejercicio . El caminar en un ritmo rápido le ayuda a quemar más calorías , pero toma su tiempo y no se esfuerce .
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Obtenga su diario y terminar de escribir todo lo que has logrado para el día. Usted debe escribir el número de pasos que caminó y calorías que quemaste según el podómetro. Anotar la cantidad que come y el ejercicio que se mantenga motivado y dispuesto a seguir sus metas de pérdida de peso .