Los micronutrientes son una parte clave de la nutrición, y si bien no están directamente relacionados con la pérdida de peso , que desempeñan un papel vital en el mantenimiento de sus micronutrientes healthy.Understanding cuerpo puede ser muy útil para decidir qué vitaminas y suplementos pueden estar en lo cierto para usted y sus objetivos de pérdida de peso. ¿Qué es un micronutriente ?

Micro nutrientes se refieren comúnmente como vitaminas y minerales , con un total de 28 micro nutrientes necesarios para mantener una buena salud. En su conjunto , los micro nutrientes actúan como enzimas , o jugar otros roles funcionales y estructurales dentro de la general de body.In , comer muchas frutas , vegetales y granos enteros se asegura de que obtener los nutrientes necesarios para una óptima micro health.Multi vitamina los suplementos contienen generalmente los 28 micronutrientes . Debido a que los micro nutrientes no siempre son absorbidos por el cuerpo , y, en algunos casos , no en todos , cuando se toma como suplemento multi-vitamínico , los médicos recomiendan micro nutrientes pueden obtener de una dieta rica en vitaminas y minerales , y no de suplementos.

Cómo Efecto Micronutrientes pérdida de peso

Cuando se les da las herramientas adecuadas , es más fácil para mantener una salud adecuada , incluyendo el control de peso . Cuando usted está sano y su cuerpo tiene todas las herramientas necesarias para que funcione correctamente , sus entrenamientos serán más effective.Some micro nutrientes están estrechamente involucrados en las funciones corporales específicas relacionadas con el control de peso . Por ejemplo , las vitaminas B1, B5 , B6 y ayuda en el metabolismo , mientras que la ayuda de cromo en acción de la insulina , y el selenio y yodo contribuyen a la función de la hormona tiroidea . Metabolismo hormonas , insulina y de la tiroides todos pueden tener un efecto sobre el peso corporal y el apetito.
Deficiencias de Micronutrientes

Una deficiencia grave en cualquier nutriente micro puede conducir a la mala salud , incluyendo la pérdida de peso involuntaria . Por ejemplo , una deficiencia en hierro puede provocar anemia ; La anemia es la deficiencia de micro nutrientes más común en el mundo con otras deficiencias comunes, incluyendo la vitamina C , B12 , D y calcium.Calcium puede ser la más difícil de dominar , porque los nutricionistas están de acuerdo sobre el consumo adecuado de la vitamina. Una deficiencia puede causar osteoporosis, una enfermedad que causa huesos débiles y quebradizos , mientras que demasiado se cree que causa cáncer de próstata y riñón piedras. Para añadir a la confusión , el calcio es dependiente de otro nutriente micro para la absorción , la vitamina D.
Vitaminas

De los 28 micronutrientes , 13 son vitaminas : vitaminas A , B, D , e, K y C, B1 ( tiamina ) , B2 ( riboflavina ) , B3 ( niacina ) , B5 ( ácido Pantoténico ) , B6 ( piridoxina ) , vitamina B12 , y acid.Vitamins fólico son , o con un contenido de carbono - compuestos orgánicos, que actúan como enzimas que ayudan a la función del cuerpo. Esto significa que ayudan en diversas reacciones químicas en las células de la body.Consuming demasiado de cualquier vitamina , especialmente las vitaminas A y D, puede ser tóxico .

Minerales

minerales se encuentran en el suelo , donde son absorbidos por las plantas y posteriormente consumidos por humans.Calcium , magnesio, fósforo , potasio , sodio, cloruro , hierro , zinc , cobre, cromo , selenio , yodo , manganeso , molibdeno y son micro minerales minerals.Some nutrientes , como calcio , servir ambos roles estructurales y funcionales en el cuerpo.