Cómo utilizar la Goma de Mascar para bajar de peso

Los estudios han indicado que la goma de mascar puede desempeñar un papel significativo en el proceso de pérdida de peso. Las personas a dieta que mastican chicle tienden a comer menos y se queman más calorías que los que no mastique chicle . Si se hace correctamente , la incorporación de la goma de mascar en su dieta y rutina de ejercicio puede impactar dramáticamente sus resultados de pérdida de peso; Sin embargo , la pérdida de peso con la goma no es tan fácil como llevar un paquete de gaulteria en el salpicadero de su coche. Con el fin de lograr resultados mensurables , usted debe entender el papel de las encías como parte de una dieta saludable y aplicar la goma de mascar de una manera específica y saludable. Cosas que necesitará
chicle sin azúcar
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Elige un chicle sin azúcar sabrosa. Chicle sin azúcar contiene la mitad de calorías de goma regular, por lo que es una opción más amigable para la dieta .
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Mantenga paquetes de chicle en las zonas donde normalmente merienda , como su cubículo en el trabajo, su coche o la sala de estar en casa. Asegurarse de que la goma es de fácil acceso le anime a llegar a un palo de la gaulteria favorita en lugar de un alimento de bocado calorías llenas .
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Masticar un chicle de una hora antes , y una hora después , de cada comida . Estudios tanto en la Universidad de Rhode Island y la Universidad Estatal de Louisiana han demostrado que el chicle puede actuar como un ayudante eficaz para frenar el apetito . Además de ayudar a los comportamientos bocadillos acera, las encías pueden hacer que personas que hacen dieta se sientan más satisfechos más rápido durante las comidas.
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Chew cada chicle durante al menos media hora . Un palo de promedio de chicle sin azúcar contiene cinco calorías - ya que mascar chicle cuenta con una tasa de quema de calorías de 11 calorías por hora , masticar chicle sin azúcar durante media hora se asegura de que usted realmente quemar tantas calorías como usted toma pulg