Cómo perder 10 libras en un mes
hacer los cálculos
Así es como funciona.; hay 3.500 calorías en una libra , así que si usted está tratando de perder 10 libras , tendrá que cortar un total de 35.000 calorías. Si usted está tratando de perder 10 libras rápido, dividir esa cifra por los días en un mes ( 35000 /30) y que tendrá el número de calorías que usted necesita para quemar o cortar de su dieta.
Aquí está la ecuación: 35000 /30 = 1166 calorías /día durante 1 mes le ayudaría a perder 10 libras rápido
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Quemar 600 calorías adicionales al día por
Para . . perder 10 libras en un mes , tendrá que quemar un extra de 600 calorías cada día . Esto no es tan difícil como parece y se puede hacer en tan sólo 1 hora ( o alrededor de una hora y media ) . Se necesita trabajo , pero si realmente quieres bajar de peso rápido, hay que hacerlo ! Si usted puede hacer esto, usted está a medio camino de su meta de pérdida de peso; ahora para la otra mitad de la ecuación.
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comer 600 calorías menos al día .
Reduzca su ingesta calórica en alrededor de 600 calorías al día para perder peso rápido . Nunca comer menos de 1.200 calorías al día y hable con su médico antes de comenzar cualquier tipo de programa de pérdida de peso. Su médico también le puede dar una cantidad saludable de calorías a consumir para su edad, peso , nivel de actividad , etc
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Mantenga el déficit de calorías que va todo el mes.
Si puede mantener el programa de pérdida de peso durante un mes, se encontrará 10 libras más ligero en 30 días .