Técnicas de la pérdida de peso rápido

Bajar de peso no es un fácil, pero con los consejos y trucos de la derecha puede ser un proceso más rápido de lo que piensas . Técnicas de pérdida de peso rápida incluyen el cambio de su dieta , hacer ejercicio , tomar suplementos y dormir lo suficiente . Dieta Trucos

Según Adrian Bryant , autor de " Cómo perder 20 libras rápidamente , " hay siete trucos fáciles para perder peso rápidamente. Uno de ellos es para beber agua helada. La temperatura del agua es tan fría que el cuerpo tiene que quemar la grasa para que se caliente a la temperatura corporal . Otro de los trucos de Bryant es comer carne seca salpicada . Las especias ayudan a aumentar el metabolismo y el hambre bordillos de proteínas. Bryant también aconseja el consumo de proteínas y té verde, porque eso va a suprimir el apetito y estimula el metabolismo . La eliminación de los hidratos de carbono es otra técnica . De esta manera usted podrá quemar los carbohidratos en el cuerpo debido a que no son carbohidratos adicionales que vienen , y usted perderá el peso del agua unido a los hidratos de carbono.

James Anderson , MD , se le ocurrió una manera rápida para bajar de peso a través de la limitación de calorías. Él lo llama el VLCD , de pie para la dieta muy baja en calorías . Él promueve el consumo de cinco pérdida de peso batidos al día , o tres batidos al día en combinación con dos comidas bajas en calorías . En un estudio de 112 personas , la pérdida media de peso de 65 libras en cinco meses con una pérdida promedio de 13 libras por mes .

Antes de emprender cualquier dieta extrema , consulte a su médico .
Mundial Trucos
ejercicio

del corredor ofrece el ejercicio de consejos para ayudar a conseguir el peso rápidamente. Consejos para las personas que ya están activos incluyen kilometraje e intensidad mientras se ejecuta cada vez mayor . Ambas cosas ayudan a quemar más calorías , lo que resulta en más de peso perdido . Correr cuesta arriba y la adición de explosiones de la velocidad a las corridas es otra manera de quemar calorías más rápidamente.

P90X es un programa que utiliza la confusión muscular como una forma de quemar grasa y construir músculo rápidamente. También funciona mediante el uso de los ejercicios pliométricos , yoga y cardio para asegurarse de que el cuerpo no lo hace meseta , lo que resulta en la pérdida de peso más rápido . P90X tiene 12 ejercicios diferentes y afirma los usuarios se convertirán arrancó en sólo 90 días .

Las personas que son sedentarias ( ejercicio muy poco o nada en absoluto ) deben comenzar lentamente mediante el uso de un programa de entrenamiento cardiovascular /peso. A sólo 20 minutos de actividad cardiovascular tres veces por semana y 20 minutos de entrenamiento de fuerza dos días a la semana se harán efectivos , especialmente para aquellos que no hacían ejercicio muy a menudo antes de iniciar un programa. Recuerde que debe consultar a un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios o alterar significativamente el actual.
Tomar suplementos

limpieza de colon pastillas se están convirtiendo en una forma más popular de bajar de peso rápido . Algunas marcas dicen los usuarios pueden perder hasta 20 kilos sin hacer ejercicio o la dieta a través de la eliminación de residuos y toxinas. Otras compañías de la píldora de pérdida de peso anuncian que sus productos frenar el hambre y el metabolismo de impulso , lo que resulta en la pérdida de peso rápida. Antes de tomar cualquier suplemento , consulte a su médico .