Si usted tiene los brazos gordos , usted no tiene que vivir con sencillez con ellos. Usted puede tomar medidas para bajar de peso y adelgazar los brazos. Mientras que la grasa se ​​acumula en cualquier parte de los brazos , que tiende a reunir en los brazos, lo que resulta en áreas movediza . Con el fin de adelgazar los brazos , debe bajar de peso en general. Usted no puede elegir donde se pierde peso, lo que puede encontrar a adelgazar otras áreas de su cuerpo primero . Si usted es diligente en su enfoque de la pérdida de peso , es muy probable que bajar los brazos. Instrucciones Matemáticas 1

Evaluar el consumo de calorías . Con el fin de delgados brazos hacia abajo de grasa , debe perder grasa corporal al quemar más calorías que usted consume diariamente. Determinar el número de calorías que debe consumir al día usando una herramienta de calculadora de calorías en línea. Tendrá que introducir su altura, peso , sexo , edad y nivel de actividad para obtener sus resultados.
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Consumir comidas pequeñas con frecuencia . Cuando usted come tres comidas grandes al día, el metabolismo se ralentiza durante los largos períodos de tiempo entre las comidas. Cuando usted come comidas pequeñas cada 2 a 3 horas , a mantener su metabolismo trabajando a tasas preferenciales , que le ayuda a bajar de los brazos más rápidamente. Dividir su asignación diaria de calorías en cinco o seis comidas por lo que está comiendo cada pocas horas.
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Haga ejercicio cardiovascular. El ejercicio cardiovascular acelera su ritmo cardíaco , lo que ayuda a quemar más calorías. Optar por formas desafiantes de cardio como correr , natación y aeróbic. Además de la quema de grasa en el cuerpo , estas formas de cardio también ayudan a tonificar los músculos de los brazos . Intente hacer al menos 45 minutos de cardio al día.
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Coma una dieta bien balanceada . Mientras que usted puede tomar una multivitamina diaria para complementar su dieta , trate de obtener los nutrientes y vitaminas de los alimentos frescos y naturales . Elija alimentos saludables como frutas , verduras, granos enteros y proteínas magras . Evite el exceso de azúcar y sodio , que puede frustrar sus esfuerzos para perder peso, por lo que es más difícil de lograr brazos delgados.
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Levantar pesas . Cuando usted levanta pesas con regularidad, usted construir y tonificar los músculos , lo que ayuda a incrementar el metabolismo y apoyar su plan de pérdida de peso. Mientras que el músculo cualquier parte del cuerpo ayuda a perder grasa corporal con mayor rapidez , se centran en unos pocos ejercicios que se dirige a sus bíceps y tríceps. Usted no necesita un equipo de levantamiento de pesas de lujo tampoco. Flexiones simples o flexiones de brazos son muy eficaces para trabajar los brazos.
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Trate de yoga. Varias posturas de yoga requieren a apoyar el peso del cuerpo , lo que ayuda a fortalecer y tonificar los músculos de los brazos . Además , el yoga estimula la circulación y promueve la conciencia del cuerpo en general , lo que puede ayudar a perder peso . Dado que la mayoría de yoga no es el ejercicio cardiovascular, agregarlo como un suplemento a su régimen de ejercicios cardiovasculares y de pesas.