Manera más rápida de perder peso de estómago

peso del estómago exceso puede hacer que se sienta cohibido, y aumenta el riesgo de ciertas enfermedades, como la enfermedad de hígado graso . Pero, afortunadamente , hay varias maneras de perder peso de estómago rápido. Algunas píldoras y productos de la dieta prometen resultados rápidos , pero estos resultados no están garantizados. Las dos claves para deshacerse rápidamente de peso del estómago están activos y la alteración de sus hábitos alimenticios. El ejercicio regular

Con cualquier esfuerzo por bajar de peso, el ejercicio regular es esencial. Para bajar de peso del estómago rápido , participar en una combinación de ejercicios aeróbicos y entrenamientos de la base . Ejercicios aeróbicos o cardio de alta o de bajo impacto quemar grasa y calorías y aumentar su metabolismo. Como resultado, si no se pierden peso en diferentes áreas - incluyendo el estómago. Entrenamientos eficaces incluyen trotar, caminar , andar en bicicleta , o practicar deportes. Entrenamientos de la base , que están diseñados para aplanar y tonificar el estómago , pueden incluir abdominales, Pilates , y levantar las piernas . Otro entrenamiento de la base efectiva incluye baile, danza , especialmente latino y danza del vientre .

Modificar hábitos alimenticios

Lo que usted come puede tener un impacto positivo o negativo en el peso del estómago . Para bajar de peso rápidamente y con seguridad, reducir su consumo de alto grado en grasas , alta en calorías y alimentos azucarados . Elija bajos en grasa o sin grasa los alimentos tales como carnes magras , vegetales y frutas . Reducir la ingesta calórica diaria en 500 calorías, lo que puede aplanar rápidamente su estómago y ayudar a perder entre 1 y 2 libras por semana . Reemplazar las bebidas azucaradas por otras alternativas de agua o baja en azúcar. Y limitar su ingesta de sodio , que puede producir el peso del agua y la hinchazón.
Fibra y agua

A menudo , el exceso de peso del estómago no resulta de cuerpo grasa. Más bien, la distensión abdominal y el peso del agua producen kilos de más. Estreñimiento o deposiciones poco frecuentes movimientos crónicos pueden crear un abultamiento del estómago. Aumente el consumo de fibra para perder el bulto . Buenas fuentes de fibra son las frutas , verduras, granos enteros, frijoles y nueces. Además, tomar un suplemento de fibra puede ayudar a regular los movimientos intestinales y deshacerse de la hinchazón. En el caso del peso del agua, beber al menos ocho vasos de agua al día , y evitar los alimentos procesados ​​y salados , puede reducir la retención de líquidos - y le ayudará a perder peso de estómago , también