Plan de dieta de tres días

Siguiendo la dieta de tres días , la gente que quiere perder unos kilos se aseguró de caer en sus jeans favoritos rápidamente. Estos límites del plan de bajas calorías la ingesta de sal , y ayuda a las personas bajan de peso de agua . El consumo de café con regularidad durante todo el día , frena el hambre y eliminará el agua . Día 1

Café de la bebida de la mañana sin leche, y el uso de un edulcorante artificial como Equal o Sweet and Low . Disfrute de un trozo de pan integral tostado con 1 cucharada . de mantequilla de maní natural. Comer la mitad de un pomelo . Evitar los refrigerios entre comidas. El almuerzo será de 1/2 taza de atún sobre una rebanada de pan integral tostado . Siga esto con 1 taza de café o té solo . Para la cena, asar 3 onzas de carne magra como pavo, pollo o pescado. Agregar 1 taza de zanahorias y judías verdes a la mezcla. Date un capricho con 1 taza de helado de vainilla y 1 taza de café.
Día 2

Despierta a un desayuno de 1 huevo, una rebanada de seca , pan integral tostado y café . Es importante para cocinar el huevo sin nada de grasa . Sazonar la sartén con aceite en aerosol para evitar que se pegue. El almuerzo de hoy será de 1 taza de queso cottage o propagación de atún en 5 galletas de trigo integral . Siga con una taza de café. Cena le da la oportunidad de comer una proteína sorprendente. Coma dos perros calientes, de preferencia bajo en sodio , de carne de vaca , con 1/2 taza de zanahorias y brócoli 1 taza o el repollo. Termine la comida con 1/2-cup helado de vainilla con 1 plátano en rodajas en la parte superior .
Día 3

Comience la mañana con 5 galletas y una rebanada de queso. Agregue un poco de fibra y nutrientes con 1 mediana manzana. Beba 1 taza de café. Hoy comida para almorzar incluirá 1 huevo duro , 1 rebanada de pan integral tostado y 1 taza de café. Para acabar el día con 1 taza de atún, 1 taza de zanahorias , 1 taza de coliflor , 1 taza de melón, 1/2-cup de helado de vainilla y café.
Sustituciones

las personas a dieta a menudo se caen de esta dieta, debido a sus restricciones de calorías y la monotonía. Para cambiar este régimen , artículos sustitutos como el queso cottage para el atún , naranja para el pomelo y el yogur congelado para el helado. Se le permite añadir especias como el jugo de limón , la mostaza y la pimienta. Para los momentos cuando el hambre es demasiado, dar un paseo, disfrutar de un hobby, o para llevar esos pantalones vaqueros que eran demasiado cómodo , y sentar a cabo para la motivación.
Recuerde

Consulte con su médico antes de emprender este plan de dieta. Esta dieta no se recomienda para más de tres días .