Maneras de comer saludablemente y Perder grasa del vientre

Perder grasa en el área abdominal tiene tanto que ver con la alimentación y la pérdida de peso como lo hace con el ejercicio y tonificar. Al consumir una dieta llena de alimentos frescos, enteros y la reducción de su consumo de alimentos altos en calorías procesados, usted puede mejorar su éxito para perder grasa del vientre. Comer bien le ayudará a perder peso, mientras que la cantidad adecuada de nutrientes se mantendrá con energía para la actividad física . Reduzca los alimentos procesados ​​

mayoría de las calorías innecesarias , el azúcar y los gordos consuma provienen de alimentos procesados ​​y envasados. Pasteles, galletas saladas y dulces pueden ser todos culpables que le impiden perder peso no deseado. Incluso si estos alimentos están etiquetados como " light" o "dieta" que todavía contienen aditivos y el exceso de calorías .

Eche un vistazo a sus patrones alimenticios actuales y empezar a hacer sustituciones inteligentes y saludables para estos alimentos. Incluya frutas enteras , verduras , frutos secos y panes integrales para aperitivos. Prepare un licuado de llenado con soja o de vaca de leche o yogur y fruta fresca o congelada . Disfrute de un poco de queso de alta calidad con unas uvas.

Incluso los postres caseros a partir de cero son una mejor opción que los alimentos envasados ​​que a menudo contienen aditivos y conservantes . Hacer una versión casera de sus galletas favoritas y disfrutar de uno cuando usted sienta un antojo .
Repensar sus comidas

Al planear sus comidas , piense en dividir el plato en tres partes . La mitad del plato debe estar lleno de frutas y verduras. Esto puede ser en forma de una ensalada verde o salteado de calabaza en aceite de oliva con albahaca. La otra mitad del plato debe ser dividido entre una fuente de proteínas y un grano . Disfrute de un trozo de salmón , pechuga de pollo o tofu a la plancha . Una selección de grano sano incluiría un rollo de trigo integral , una ensalada de la baya de trigo o quinua.
Alimentar su cuerpo para el ejercicio

Incluir aperitivos durante todo el día para a mantener su cuerpo alimentado . Si usted come el almuerzo y luego planea hacer ejercicio después del trabajo, comer un bocadillo sobre 15:00 Esto dará a su cuerpo la energía que necesita para hacer ejercicio. El más energía que sientes y cuanto más duro se puede trabajar , más calorías se queman para ayudar a perder grasa del vientre. Elija un aperitivo como una manzana con un poco de queso , o la mitad de un panecillo de grano entero y un vaso de leche baja en grasa.

Experimente con lo que funciona mejor para usted antes de un entrenamiento. Los alimentos como la mantequilla de maní , nueces y semillas son ideales para algunos, pero otros no pueden responder bien a la grasa de estos alimentos antes de hacer ejercicio . Comer lo que los alimentos sanos funcionan mejor para usted.