¿Pueden los incentivos en efectivo y los recordatorios de texto ayudar a los hombres a perder peso?
>### Un nuevo estudio sugiere que los incentivos en efectivo y los recordatorios por mensaje de texto pueden ayudar a los hombres con sobrepeso y obesidad a perder peso.
En el estudio, publicado en la revista JAMA Internal Medicine, participaron más de 600 hombres con sobrepeso u obesidad. Los hombres fueron asignados aleatoriamente a uno de cuatro grupos:
-Un grupo de control que no recibió intervención.
-Un grupo que recibió incentivos en efectivo por perder peso.
-Un grupo que recibió recordatorios por mensaje de texto sobre alimentación saludable y ejercicio.
-Un grupo que recibió incentivos en efectivo y recordatorios de texto.
Los hombres fueron seguidos durante un período de 18 meses. Al final del estudio, los hombres que recibieron incentivos en efectivo habían perdido un promedio de 13 libras más que los hombres del grupo de control. Los hombres que recibieron recordatorios por mensaje de texto habían perdido un promedio de 8 libras más que los hombres del grupo de control. Los hombres que recibieron incentivos en efectivo y recordatorios por mensaje de texto habían perdido un promedio de 18 libras más que los hombres del grupo de control.
El estudio encontró que tanto los incentivos en efectivo como los recordatorios por mensaje de texto eran eficaces para ayudar a los hombres a perder peso. Sin embargo, la combinación de incentivos en efectivo y recordatorios por mensaje de texto fue la intervención más eficaz.
¿Cómo funcionan los incentivos en efectivo y los recordatorios por mensaje de texto?
Los incentivos en efectivo proporcionan una motivación financiera para perder peso. Los recordatorios de texto pueden ayudar a las personas a mantenerse al día con sus objetivos de pérdida de peso al brindarles recordatorios periódicos sobre alimentación saludable y ejercicio.
¿Los incentivos en efectivo y los recordatorios por mensaje de texto son una buena manera de perder peso?
Los incentivos en efectivo y los recordatorios por mensaje de texto pueden ser una herramienta útil para perder peso. Sin embargo, no deben utilizarse como sustituto de una alimentación saludable y del ejercicio. Una dieta saludable y ejercicio regular son la base de cualquier programa de pérdida de peso exitoso. Se pueden utilizar incentivos en efectivo y recordatorios de texto para complementar una dieta saludable y un programa de ejercicio y ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
¿Qué otras cosas pueden ayudar a las personas a perder peso?
Además de los incentivos en efectivo y los recordatorios por mensaje de texto, existen otras cosas que pueden ayudar a las personas a perder peso, entre ellas:
- _Establecer objetivos realistas._ No intentes perder demasiado peso demasiado rápido. Trate de perder entre 1 y 2 libras por semana.
- _Hacer cambios saludables en su dieta._ Consuma muchas frutas, verduras y cereales integrales. Limite su consumo de alimentos procesados, bebidas azucaradas y grasas no saludables.
- _Hacer ejercicio con regularidad._ Trate de realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.
- _Dormir lo suficiente._ Cuando no duermes lo suficiente, tu cuerpo produce más cortisol, la hormona del estrés, lo que puede provocar aumento de peso. Trate de dormir entre 7 y 8 horas por noche.
- _Manejo del estrés._ El estrés puede provocar que se coma en exceso y se aumente de peso. Encuentre formas saludables de controlar el estrés, como ejercicio, yoga o meditación.