? El mercado actual está saturado con las píldoras de dieta, alimentos dietéticos , aparatos de ejercicios y programas de pérdida de peso . Estos dinero toda costa. ¿Es posible reducir gradualmente su cintura sin diluir su billetera ? Se tarda un poco más de disciplina personal , pero se puede hacer. Cosas que necesitará
Un buen amigo o twoLots de determinación

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Diet Matemáticas 1

Busque un amigo que esté dispuesto a mantener a usted responsable . Dígale que usted quiere perder peso y que quieres que te ayude. Asegúrese de que ella se preocupa lo suficiente como para ser honesto y estricto.
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Mantenga un registro diario de todo lo que come --- comidas, aperitivos y bebidas . Entregue esta lista a su amigo y discutirlo con ella. Es importante darse cuenta de hasta qué punto y con qué frecuencia usted realmente come.
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Cortar las porciones a la mitad. Cuando eches comida, servir a ti mismo sólo la mitad de lo que normalmente se come , y guardar el resto para las sobras . Si estás comiendo fuera , dividir una comida con alguien o decirle al camarero antes de tiempo que desea que sólo una porción media .
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Comer en momentos determinados . Tres comidas y quizás un aperitivo por la tarde un montón para la mayoría de la gente . Algunas personas lo hacen muy bien en dos comidas al día --- un buen desayuno y el almuerzo, con la única fruta o una ensalada ligera por la noche. Esta es una fórmula excelente para bajar de peso .
Ejercicio
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Encuentra a un amigo para un compañero de ejercicio . Lo mejor es que este amigo ya está en forma y disfruta de hacer ejercicio. Pregúntele a trabajar con usted por lo menos tres veces a la semana ; cinco o seis es óptima.
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pie o en bicicleta por una hora completa a la vez si es posible. Al principio, caminar con cuidado , pero luego poco a poco aumentando la velocidad y la resistencia. Esto será más eficaz que dos sesiones de 30 minutos .
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Sea constante ! La lluvia, nieve, aguanieve y granizo no se detendrá el cartero , y no debe detenerse . No se puede bajar de peso a menos que seas fiel en su ejercicio. Asegúrese de que su compañero de ejercicio está dispuesto a ser coherente también.
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Motívese verbalmente , no sólo mentalmente. Cuando usted está caminando en la lluvia y realmente quiere dejar de fumar, dígase a sí mismo : "Yo puedo hacer esto! Estoy perdiendo peso! Voy a parecer grande ! " Dilo en voz alta , y pida a su amigo para decirle cosas similares .