Cómo bajar de peso en 30 días
El primer paso para bajar de peso en 30 días es no centrarse en una dieta de moda . Las dietas de moda pueden hacer perder peso rápido, pero sólo se puso de nuevo en poco tiempo después de dejar la dieta. La mayoría de estas dietas están diseñadas para perder peso rápidamente, pero no mantener el peso .
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Para perder peso en 30 días que necesita para beber agua. No cuente con el agua que usted bebe el café y los refrescos tampoco. Estoy hablando de H2O puro. Trate de beber por lo menos 8 vasos de agua al día . La clave para hacer del agua una herramienta útil es beber un vaso antes de cualquier comida. El vaso de agua en el estómago le hará comer menos en cada comida.
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Después, usted necesita comer una comida equilibrada . Trate de comer los principales grupos de alimentos durante todo el día . Como mínimo , su comida debe contener proteínas y carbohidratos. Carbohrydrates son nuestros cuerpos principal fuente de energía y proteínas queman grasa. Esta es la clave para perder peso en 30 días .
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No se salte ninguna comida . Saltarse una comida es de lejos la peor cosa que puede hacer para su cuerpo. Nuestro metabolismo es como un reloj . Si saltas hacia adelante o hacia atrás una hora o dos y luego el reloj es inútil. Nuestro metabolismo se necesita tener un ritmo constante a lo largo de todo el día . Si se salta una comida , entonces creo que su cuerpo va a morir de hambre . Cuando finalmente come una comida que va a almacenar toda la grasa en la comida para ser utilizado como energía . Si usted come en un horario que su cuerpo no va a hacer esto y no almacenar la grasa.
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Por último, pero no menos importante, usted tiene que hacer ejercicio . No, usted no tiene que pasar horas en el gimnasio, pero lo que necesita por lo menos 30 minutos de ejercicio al día. El ejercicio le ayudará a quemar calorías y grasa. Caminar , trotar, nadar , saltar la cuerda y están todos los ejercicios fáciles que podemos caber en nuestros días. Usted puede incluso ejercer sentado en su silla de la computadora . Simplemente contraiga los abdominales , durante 5 segundos , y suelte. Usted se sentirá al día siguiente , si lo haces durante 30 minutos!