La mejor manera para las mujeres a perder grasa del vientre

Muchas personas creen erróneamente que hacer abdominales le ayudará a perder grasa del vientre. En verdad , sentadillas y abdominales sólo crearán muscular en el tejido graso. Si usted quiere quemar la grasa que usted tiene que poner en práctica un tipo específico de pérdida de peso y plan de acondicionamiento físico . La mejor manera para que una mujer pierde la grasa del vientre es cambiar sus hábitos de dieta y hacer ejercicios específicos que queman grasa . Esto requiere un compromiso serio. Se requiere un cambio de estilo de vida. Comprar los alimentos correctos

Un vientre plano comienza con la comida. Lo que usted come tiene un efecto significativo en el tamaño de su cintura. Recoger los alimentos que son ricos en proteínas y fibra. Tenga en su carrito de compras con yogur , frutas y verduras, pescado, camarones , pollo, lechuga romana , arroz y carnes magras. Comprar el pan integral y pasta en lugar de pan blanco y las pastas . Obtenga tocino de pavo en vez de tocino regular para su desayuno por la mañana . Además, llenar su nevera con huevos. Compre una gran jarra de aceite de oliva como que va a utilizar esto en lugar de mantequilla para cocinar . Tanto el aceite de oliva y los aguacates están llenos de grasas monosaturadas , que promueven peso damas loss.Some les encantan las bebidas alcohólicas con sabor a fruta , pero usted debe reemplazar sus cosmopolitas azucaradas y martinis de manzana con las bebidas más simples. Por ejemplo, Bacardi blanco regular con Coca-Cola Light no tiene carbohidratos o azúcar. Por último , conseguir una caja de té verde en su sabor favorito de beber cuando se tiene el deseo de una bebida caliente con Splenda endulzante en lugar de café con sugar.Don normal 't descuidar el deseo de picar , pero que necesita para picar con el derecho alimentos . Cómo los siguientes productos de aperitivo para llenar esa necesidad : . Zanahorias, apio, galletas integrales y pasas
dieta diaria

Coma tres comidas en porciones más pequeñas , pero un día y uno o dos refrigerios saludables en el medio. Reducir el tamaño de la porción en hasta un 25 por ciento. De acuerdo con un estudio reciente de la revista American Journal of Clinical Nutrition , una mujer se sentirá igual de completo en una pequeña porción de lo que sería si se le ofrece una porción más grande . Un día alimenticio indicado sería algo así : Dos rebanadas de tocino de pavo y dos huevos con una de las yemas tomadas a desayunar. Una ensalada de 8 onzas de pechuga de pollo en rodajas para el almuerzo. Dos trozos de pescado tilapia horneada y una media taza de arroz integral para la cena . Como aperitivo , usted podría tener galletas de grano entero con atún.
Ejercicio Consejos

ejercicio cardiovascular es la clave final para perder grasa del vientre. Los mejores ejercicios de cardio para las mujeres incluyen un trote rápido por la mañana y ejercicios de suelo basados ​​gusta bailar ( considere tomar una clase de salsa ) o el step . Éstos son grandes porque sólo pueden llevar alrededor de una media hora a una hora a la vez y son actividades que muchas mujeres disfrutan. La natación es también una de las mejores rutinas de ejercicio para la mujer porque los movimientos ayudan a recortar el cuerpo de una mujer en todos los lugares correctos. Piensa en los movimientos de las manos que participan en la toma de movimientos de natación y cómo funciona los lados de su torso. Cuando el sudor que sabes que estás quemando calorías.