Algunos factores contribuyen a la grasa abdominal, como los malos hábitos alimenticios y la falta de ejercicio . Afortunadamente , existen técnicas para adelgazar su abdomen y mejorar su apariencia general. No se puede eliminar la grasa del vientre durante la noche. Pero con paciencia y determinación , se puede perder la grasa de su abdomen. La clave está pegando con un programa efectivo de pérdida de peso. Instrucciones Matemáticas 1

ejercicio con frecuencia. Una rutina de ejercicios es fundamental para la pérdida de peso . Para perder grasa abdominal , hacer ejercicio durante al menos 30 a 60 minutos tres veces al día --- más si es posible . Ejercicios eficaces para perder grasa del abdomen pueden incluir ejercicios aeróbicos , caminar, trotar o andar en bicicleta.
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Participar en entrenamientos abdominales . Mientras que los ejercicios de alto impacto ayudan a eliminar la grasa del vientre, tonificación ejercicios fortalecen los músculos de la base y contribuyen a un estómago más plano . Junto con los ejercicios aeróbicos regulares , necesita ejercicios de tonificación como Pilates y abdominales .
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Consuma una dieta saludable. Algunas personas almacenan naturalmente grasa en el abdomen . Es por eso que los alimentos que usted come puede determinar si usted pierde o gana peso en el estómago. Elija los alimentos con cuidado, y adoptar una baja en grasas , dieta baja en azúcar. Comer muchas frutas y verduras , no se deje llevar , y limitar la ingesta de hidratos de carbono a 130 g por día .
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perder el peso del agua . Las personas a menudo confunden el peso del agua o la retención de líquidos para la grasa del vientre. La pérdida de peso del agua ayuda a arrojar libras rápidamente y aplanar su abdomen. Tome al menos ocho vasos de agua al día para deshacerse del exceso de líquidos en el cuerpo, y reducir su consumo de sodio a menos de 2.500 mg por día.
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Controlar el estrés. El cortisol , una hormona del estrés , también contribuye a un aumento de peso abdominal . Cuando el cuerpo se somete a un ensayo , se libera una gran cantidad de cortisol, lo que resulta en un aumento del apetito y la redistribución de la grasa . Aprenda maneras de lidiar con el estrés y la ansiedad, tales como ejercicios aficiones , masaje , ejercicio , meditación y respiración .