Ejercicios Ejército Entrenamiento Básico PT

Ejército de los Estados Unidos de Entrenamiento Básico es de lejos el más difícil experiencia, más difíciles que la mayoría de la gente nunca pasar. De hecho , muchos no pueden soportar las pruebas mentales y emocionales que tenemos por delante de ellas durante el período de nueve semanas . El obstáculo que la mayoría tiene problemas con es el régimen de la aptitud física. Sin embargo, con el conocimiento adecuado de lo que puede esperar , se encuentra que el aspecto físico de fitness no es tan difícil como su reclutador hizo que fuera a ser. Push- Ups

El ejercicio más básico que se hace en el Ejército de EE.UU. es el push-up. La mayoría de las sesiones de PT (entrenamiento físico ) comienzan con una repetición de no menos de 5 y no más de 10 flexiones. Estos se incluyen en las pruebas del Ejército de PT también. En la prueba de PT , se requiere un soldado que hacer no menos de 35 flexiones.
Side -Shuttle Hop

" Side -shuttle hop" es simplemente el terminología extravagante Ejército para " jack saltar . " Además de flexiones de brazos , una sesión de PT estándar consistirá de no menos de cinco repeticiones del salto lateral - lanzadera.
Abdominales

abdominales , que también se incluyen en los resultados de las pruebas de TP , se realizan en grupos de 10 durante PT estándar. Durante una prueba de TP , se espera que un soldado que hacer no menos de 47 abdominales .

Sentadillas

sentadillas son excelentes en la construcción de fuerza en las piernas . Si bien no se incluye en cada sesión de PT, cuando se incluyen los okupas , que se realizan en ciclos de 25 repeticiones .
Correr

La carrera de 2 millas , incluidos en la prueba de TP , así como toda otra sesión de PT , mejora la resistencia y ayuda a fortalecer los músculos de las piernas. En la prueba de PT, se espera que los soldados a correr 2 millas en poco más de 16 minutos.