La depresión es un lado común afecta a la ganancia de peso ; Sin embargo, también puede ir acompañada de la pérdida de peso . Bajar de peso es un proceso largo que tiene mucha paciencia, dedicación y un cambio de estilo de vida completo . Cuando una persona no está perdiendo la cantidad deseada de peso , la depresión puede seguir. Existen muchos tipos de medidas de precaución que se pueden tomar para asegurarse de que la depresión no se acompaña de la pérdida de peso . Instrucciones Matemáticas 1

Consumir grandes cantidades de hidratos de carbono a lo largo de la duración de un programa de ejercicio y la dieta. Según Anniecollins.com , hidratos de carbono ayudan a aumentar los niveles de serotonina ( la sustancia química del cerebro que controla el estado de ánimo ) . Esto puede venir en forma de avena, pan integral, pasta, arroz o frijoles.
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Ajuste a corto plazo y metas alcanzables para bajar de peso. El establecimiento de objetivos que son casi imposibles de alcanzar solamente retrasará su pérdida de peso y puede causar depresión de la sensación de fracaso. Establecer metas realistas le hará sentirse más motivados , y por lo tanto va a controlar la depresión , mientras que la pérdida de peso .
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Diseñar un plan de dieta que le quitará éxito de los alimentos perjudiciales para la pérdida de peso . Sin embargo, no diseñar una dieta que requiere que usted sea " perfecto". Tener un mal día de comer o simplemente comiendo un alimento equivocado puede hacer que te sientas culpable y deprimido. Suponiendo que se cometen errores es una buena cosa , ya que nadie es perfecto.
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Darse cuenta de que la pérdida de peso es un viaje, y se necesita una buena cantidad de tiempo. No se estrese después de tener una mala semana de dieta o una mala semana de ejercicio. Esto podría retrasar su pérdida de peso ; sin embargo, esto no significa que usted debe dejar de fumar. En el largo plazo , la dieta y el ejercicio , si se hace correctamente, se asegurará la pérdida de peso y le ayudará a llegar a ese peso deseado.
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Busque atención médica de un médico local si la depresión es severa o queda después de varios intentos de sofocar ella. Ellos le ayudarán a darle la solución adecuada para hacer frente a la depresión y puede prescribir un antidepresivo.