Cómo bajar de peso rápidamente y con bastante facilidad
tiempo y dedicación y /o la paciencia
tal vez un trabajo diferente
Disciplina
Posiblemente el internet
Posiblemente algún tipo de equipo de entrenamiento o Vídeos de lo mejor marcador permanente y papel de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1
bien, así que quieren perder peso de forma rápida y sencilla. Bueno , hasta cierto punto que es posible . Sin embargo , esa declaración, en cierto modo, es un oxímoron. Antes de empezar con la pérdida de peso, primero debe decidir qué es más importante , la velocidad o facilidad . Por ejemplo , si usted está más decidido a perder peso rápidamente, entonces usted podría poner en más tiempo y esfuerzo en la pérdida de peso . Si usted no quiere o no puede poner adelante más tiempo y esfuerzo , o si la facilidad es su objetivo, entonces es probable que no bajar de peso tan rápido como alguien que pone adelante más tiempo y esfuerzo .
2
a continuación, debe determinar lo que están dispuestos a probar para la pérdida de peso. Usted debe saber si usted está dispuesto a la dieta y el ejercicio , o si sólo se hace ejercicio o si la dieta es todo lo que está dispuesto a hacer . Resultados aumentarán cuando se empareja una mejor alimentación (no necesariamente dieta ) con el ejercicio . Sin embargo, si usted es como yo y muchas otras personas que conozco , la dieta puede realmente hacer que usted salga de sus esfuerzos de pérdida de peso completo cuando te encuentras con que una vez más no se puede cumplir con su dieta. Por esa razón le sugiero simplemente alterando sus comidas en lugar de cortar las cosas por completo. Voy a llegar a eso en más detalle en un siguiente paso.
3
Una vez que haya decidido qué es la máxima prioridad , tiempo o esfuerzo , y ha decidido si va a cambiar su dieta y /o ejercicio , es una buena idea para que usted vaya a su médico de cabecera primero en hablar sobre su método previsto de la pérdida de peso . Algunas personas (por ejemplo las personas con problemas del corazón ) no deberían colarse demasiado, así que ir con el método de la velocidad de pérdida de peso , probablemente no sea la mejor idea.
4
Asumiendo que su médico no ha declarado ilegal dieta y ejercicio , ya está listo para el siguiente paso . Este paso es la planificación de su pérdida de peso. Escriba ( con un marcador permanente para la motivación ) lo que va a hacer o estás dispuesto a hacer para perder el peso . Guarde esta página como motivación , pero no lo ven como reglas fijas que hay que seguir . Esto podría hacer que usted se siente frustrado si te equivocas o pierde un día y después de que la frustración puede causar que usted deje por completo.
5
Ahora , si usted eligió la facilidad como su tipo preferido de la pérdida de peso , simplemente debe aumentar el nivel de su actividad cotidiana. Parque más lejos cuando va a la tienda de comestibles o en el trabajo , use las escaleras en vez del ascensor , etc Para obtener información más detallada sobre la manera fácil de bajar de peso, véase mi artículo Cómo bajar de peso antes del verano sin intentar difícil en absoluto en el sección de recursos a continuación. Incluso si es verano ya cada vez que lo lees, los métodos funcionan de la misma .
6
Si elige el método rápido, entonces usted debe estar dispuesto a poner en el tiempo y el esfuerzo por perder el peso rápidamente. Por ejemplo , en lugar de aumentar su actividad diaria de estacionamiento más lejos como la gente se centró en la facilidad , usted debe tratar de trabajar también fuera casi todos los días . He encontrado que un lunes , miércoles y viernes de alta intensidad intervalo de la formación método parece realmente impulsar la velocidad de la pérdida de peso. El martes y el jueves , le sugiero no hacer el entrenamiento de intervalos de alta intensidad pero en cambio hacer pesas /tonificación. Hacer ejercicio durante una hora al día sería lo mínimo que yo sugeriría para la pérdida de peso rápida . Para acelerar la pérdida de peso aún más , le sugiero varias horas al día, pero las horas extras estaría mejor haciendo cosas como la velocidad al caminar o pilates, actividades aeróbicas o de tonificación sin intervalo . El fondo es el más esfuerzo y tiempo que usted pone en la pérdida de peso , más rápido se pasa. Si no me crees , mira todas esas celebridades ( pero no para los de siempre que sean malos ejemplos;) . Sólo las personas que de Job es para quedar bien ponerse a trabajar fuera para ganarse la vida , pasar todo el día todos los días con sus entrenadores personales en vivo -in. Es por eso que tienen sus cuerpos de vuelta a la forma que era antes de que tengan bebés o mejor aún sólo un mes después del parto.
7
La última cosa es la dieta , o como me gusta llamarlo, comer más sano . Yo no creo en las dietas necesariamente porque demasiadas dietas son las dietas de moda , ya sea que no funcionan o hacen menos saludable o te limitan demasiado en cuyo caso sólo se está preparando para el fracaso. Le sugiero que todavía come los tipos de alimentos que como sólo encontrar formas de hacerlos más saludables . Por ejemplo , en lugar de pollo frito , pruebe con un pollo al horno con una corteza de copos de maíz. Es mucho más saludable, pero aún puede tener sabor y crujiente como el pollo frito. O si usted frecuenta los restaurantes de comida rápida , a continuación, sólo se olvide de gran tamaño que , no tome la soda y pedir té o agua en lugar , y en vez de que cuarto de libra doble, vamos a tratar sólo el cuarto de libra regularmente este momento. Quién sabe, tal vez la próxima vez que se puede trabajar a ti mismo a la hamburguesa con queso y ensalada de lado regulares. Puede no parecer mucho, pero a veces eso es todo lo que necesita , esas pocas calorías cuando quitará la vida de cada comida realmente se suman . Imagínese si se corta simplemente 120 calorías ( que es como una lata de gaseosa ) de desayuno, almuerzo y cena todos los días , en 10 días usted habrá perdido una libra y que no esté incluida ejercicio. Además, cuando su cuerpo recibe los nutrientes que necesita por comer más sano , lo que realmente quema la grasa ayudando de manera más eficiente en el proceso de pérdida de peso. Para obtener más información sobre una alimentación más sana , echa un vistazo a mis otros artículos.