Cómo aumentar el metabolismo para bajar de peso

¿Por qué el aumento del metabolismo ayuda a perder peso más rápido? Vamos a revisar los conceptos básicos. El metabolismo es un conjunto de reacciones químicas que ocurren en su cuerpo con el fin de mantenerlo vivo . En esencia , se trata de una conversión de los alimentos en energía . El impulso de su metabolismo significa que usted puede quemar más calorías y por lo tanto perder peso más fácilmente . Si usted piensa que su metabolismo es lento, no se desespere . Hay cosas que usted puede hacer para aumentar su metabolismo para bajar de peso más rápido . Instrucciones Matemáticas 1

Si usted está teniendo un momento muy difícil perder peso, pregúntele a su médico que le haga una prueba de sangre para asegurarse de que su tiroides está funcionando correctamente. La tiroides es una glándula hormonal que controla su metabolismo (y un montón de otras cosas). Cuando éste falla , un aumento de peso seria ( o pérdida de peso ) puede ocurrir incluso al comer normalmente. Su médico le puede prescribir un medicamento que ayuda a normalizar la función tiroidea y, por tanto , incrementar el metabolismo . Eso por sí solo puede ayudar a perder peso .
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Si su tiroides está funcionando correctamente, entonces , con el fin de perder peso, simplemente quemar más calorías que usted obtiene de los alimentos y bebidas . Una cuestión de poco de matemática simple aquí . Le ayudará , sin embargo , si usted hace algunas elecciones de estilo de vida que conduzcan a aumentar en el metabolismo y ayudar a perder peso más rápido.
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Coma con frecuencia y mantenga sus comidas saludables. 5-6 pequeñas comidas bien balanceadas ( 250-300 calorías cada uno) al día sería lo ideal. Asegúrese de que las comidas incluyen gran cantidad de proteínas , y beber mucha water.Do no elegir dietas muy bajas en calorías , ya que sólo hará que su metabolismo se vuelva lento . Algo similar sucederá si usted no come suficiente frecuencia . Por ralentizar su metabolismo, su cuerpo entra en modo defensivo para salvarte de hambre !
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Tome una multivitamina diaria para asegurarse de que su cuerpo tiene todo lo que necesita para function.Beware adecuado que si bien hay una gran cantidad de declaraciones sobre todos los tipos de alimentos mágicos y suplementos que se supone que para aumentar el metabolismo , la mayoría de los estudios encuentran que los efectos son muy pequeños o instancia no existent.For , usted tendría que beber tanto té verde para ver incluso una pequeña de efectos, que sería muy poco práctico . No beber el té verde , tiene un montón de beneficios , pero no es probable que afecte a sus significantly.Studies metabólicos sobre los efectos de los alimentos picantes en el metabolismo muestran, de hecho un aumento en las tasas de metabolismo durante un corto tiempo después de comer, pero el los investigadores todavía están discutiendo si es suficiente para hacer alguna diferencia para la pérdida de peso. Si te gusta la comida picante , por todos los medios , comerlos. Y si no, no te tortures , probablemente no ayudará a su pérdida de peso mucho , de todos modos.
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Haga ejercicio regularmente . Haga ejercicios de musculación , porque los músculos ( en comparación con la grasa ) se queman más calorías cuando se está en reposo . Y hacer ejercicios aeróbicos , como caminar , correr o andar en bicicleta, ya que no sólo se queman calorías mientras que usted está haciendo , pero también aumentan su metabolismo durante unas pocas horas después .
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Finalmente , parada estresando mediante la búsqueda de las dietas milagro y suplementos que harán de su metabolismo por las nubes y te hacen perder todo el peso en cinco días. El estrés puede ralentizar su metabolismo! Y las dietas milagro sólo sirven un propósito , que es vender un montón de stuff.The verdad es que estudio tras estudio se vuelve con las mismas conclusiones aburridas . Con el fin de aumentar su metabolismo y perder peso, todo lo que tienes que hacer es comer sano y hacer ejercicio. Y si usted no quiere creer los científicos , no todo el mundo tiene , después de todo , ver el mayor perdedor . Esos tipos perder un montón de peso por comer sano y hacer ejercicio como crazy.You también puede aumentar su metabolismo y perder peso, y usted ni siquiera tiene que esperar a que una dieta milagro para finalmente trabajar para usted.