Una de las cosas que mantiene a muchas personas volver de ejercicio diario es el aburrimiento. Puede ser una tarea de enormes proporciones para ser pegado a una máquina cardio durante 45 minutos a una hora . Es entonces cuando el entrenamiento de circuito puede ayudar a aliviar algunos de esos sentimientos atrapados de aburrimiento . Cosas que necesitará
Máquinas Cardio
Saltar la cuerda
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Divide su trabajo a cabo en 6 segmentos. Tómese su tiempo típico pasó haciendo cardio y dividirlo en 6 segmentos. Para este ejemplo vamos a decir que su trabajo normal a una duración de 45 minutos.
2

Inicio en la cinta de correr. Calentar durante 10 minutos a un ritmo de trote o caminar pausado. Esto ayudará a calentar los músculos y ayudarle a prepararse para el trabajo por delante .
3

Mover a la cuerda de saltar . Saltar la cuerda durante unos 5 minutos para obtener su ritmo cardíaco va .
4

Mover a la elíptica. Manténgase en la elíptica durante unos 20 minutos. Varíe su intensidad mientras se conduce. Comience con 2 minutos de intensidad normal , seguido de 1 minuto de entrenamiento de alta intensidad, seguido de nuevo por 2 minutos de intensidad normal
5

regresar a la cuerda de saltar . Saltar la cuerda durante otros 5 minutos tratando de mantener su ritmo cardíaco.
6

regresar a la cinta de correr. Finalice la sesión con 5 minutos más en la cinta a un ritmo pausado para enfriar los músculos de la espalda baja , y prevenir calambres , una vez que haya terminado su trabajo a cabo .