Celulitis simplemente se refiere a los depósitos de grasa bajo la piel. Estos grasa subcutánea se encuentra dentro de los tejidos conectivos fibrosos de los muslos , las caderas , los pechos, o el abdomen. Aparece sobre todo en la zona de los muslos y cuando lo hace , le da la superficie del muslo, una apariencia arrugada y con hoyuelos. Este tipo de tejido graso es un problema común entre las mujeres, especialmente aquellos que viven un estilo de vida sedentario. Una forma inactiva de la vida , junto con la mala alimentación , falta de ingesta de agua y nada de ejercicio , contribuye al aumento de la formación de la celulitis . En algunos casos , se forma la celulitis , ya que se ejecuta dentro de los genes de la familia ( hereditario ) . Problemas de celulitis se pueden resolver simplemente haciendo lo contrario de lo que causó que en el primer lugar . Trate de cambiar su manera de vivir de una vida perezosa a una activa. Coma bien mediante la adición de más fibra en su dieta y beber mucha agua para desintoxicar su cuerpo constantemente . Y la mayor parte de todo, realizar ejercicios activos que ayudarán a borrar la presencia de celulitis en su sistema. He aquí algunos ejercicios eficaces que mejorarán dramáticamente la apariencia de la celulitis acumulada áreas . Cosas que necesitará Cinta rodante

plataforma elevada o pasos
Pesas (4 a 5 libras) Almohada toalla de baño /gruesa
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Realizar zancadas largas caminatas en una caminadora. Asegúrese de mover los brazos junto con el movimiento al paso. Realice este procedimiento 20 a 30 minutos y descansar.
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hacer la técnica de paso de arriba-abajo . Ponte de pie y coloque el pie izquierdo en una plataforma elevada . Mantener su pie izquierdo estable, paso con cuidado hacia arriba y abajo en la plataforma con el pie derecho . Repita este movimiento ascendente y descendente de 15 a 20 veces. A continuación, cambie la posición de las piernas ; con el pie derecho es el miembro estable y el pie izquierdo haciendo los pasos arriba y abajo , 15 a 20 veces .
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Ejecutar la sentadilla . Ponte de pie , con los pies separados , y pesas en cada mano. Gire los brazos hacia dentro de manera que las palmas queden frente a usted . Flexiona los codos ambos , de modo que las pesas se colocan en el nivel de los hombros. Contrae el abdomen e inhale mientras flexiona las rodillas para una posición en cuclillas . Exhale como usted trae su cuerpo hacia atrás hasta la posición inicial. Asegúrese de mantener la espalda recta mientras realizas este ejercicio. No la sentadilla de 15 a 20 veces y luego relajarse .
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llevar a cabo un ejercicio de resistencia aislada de los músculos aductores ( parte interna del muslo ) . Prepare una almohada o una toalla gruesa doblada. Siéntese derecho en una silla con los pies apoyados en el suelo . Coloque de forma segura la almohada o una toalla entre sus muslos. Aprieta los muslos en la almohada , sostenga por 5 segundos , luego suelte . Realice este procedimiento de 15 a 20 veces y relajarse.
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Realice ejercicios de resistencia para los músculos abductores ( parte externa del muslo ) . Siéntese en una silla, con las piernas juntas y los pies apoyados en el suelo . Mantenga la espalda recta y ligeramente se inclina hacia adelante y coloque su mano , colocando las palmas de las manos a los lados de las rodillas . A continuación, empuje gradualmente los lados de las rodillas hacia afuera para abrir los muslos , mientras que las palmas están empujando hacia el interior para resistir el movimiento de sus muslos. Sostenga la resistencia durante 5 segundos y suelte. Repita este procedimiento de 15 a 20 veces y relajarse.
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Ejecutar el ejercicio de extensión de piernas . Comience en cuatro patas y luego flexionar los codos para que sus antebrazos estén apoyados sobre el piso. Eleve su rodilla derecha lo más alto que pueda. Poco a poco ampliar la misma pierna para que sus dedos de los pies se dirigen hacia el techo y mantenga esa posición durante 5 a 10 segundos. Luego, lleve la pierna derecha hacia abajo a la posición inicial y repita el mismo procedimiento en su pierna izquierda. Repita la elevación alterna de la piernas derecha e izquierda de 10 a 15 veces y relajarse.
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Foro lado acostado elevación de las piernas . Acuéstese sobre su lado derecho con el brazo izquierdo se coloca en frente de ustedes para apoyar el equilibrio. Con precaución, la pierna de arriba hacia adelante y descansar en el suelo. Luego elevar su pierna de abajo lo más alto que pueda y manténgalo durante 5 a 10 segundos y luego traerlo de vuelta . Repita este procedimiento de 10 a 15 veces y luego hacer el mismo procedimiento en el otro lado .