Cómo perder 12 libras en 12 semanas

Perder 12 libras en 12 semanas es muy factible si se limita el consumo de calorías a través de la dieta y maximizar sus calorías quemadas a través del ejercicio . Si usted hace un promedio de una pérdida de una libra por semana , se puede alcanzar con éxito su objetivo. Bajar de peso a este ritmo muy saludable , lento y constante aumenta sus posibilidades de mantenerlo. Instrucciones Matemáticas 1

Pésese y anote sus medidas. Cuando los kilos no están saliendo , compruebe si las pulgadas son para mantener la motivación .
2

Limpie su cocina. Ir a través de su refrigerador y armarios , deshacerse de todo lo que tiene un alto contenido de azúcar o grasa , o sobre procesado.
3

tienda de alimentos saludables , apegarse a los pasillos exteriores siempre que sea posible . Carga las frutas y verduras, productos lácteos bajos en grasa y proteínas magras frescas.
4

Hacer un plan de acondicionamiento físico . Decida qué tipo de ejercicios que usted disfrute (o al menos no les gusta lo más mínimo ) y programar en su calendario . Colocar en una hora de ejercicio para quemar calorías por lo menos cuatro veces por semana .
5

comer de cinco a seis pequeñas comidas al día , incorporando un montón de frutas y verduras. Comer con frecuencia mantiene su metabolismo funcionando a un ritmo constante y evita tener demasiada hambre .
6

seguimiento de su progreso semanal y ajustar en consecuencia. Si usted no está haciendo su meta semanal , reduzca las calorías o aumentar el ejercicio .