Cómo fortalecer los músculos del muslo

Tonificar los muslos ofrece una variedad de beneficios , entre ellos el de que es mantener sus músculos centrales fuertes y flexibles. De hecho , la realización de ejercicios específicos para orientar su muslos tiene el efecto de fortalecer su cuerpo entero. Instrucciones Matemáticas 1

subir una serie de escaleras . Subiendo lentamente las escaleras es probablemente el ejercicio más fácil muslo alrededor, y uno ya sabe cómo hacerlo . Se puede subir tanto como usted desea tan a menudo como quieras. Cuanto más lento lo hace, más se va a fortalecer los muslos.
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Siéntese en una silla y un paso atrás . Una vez que haya llegado a una posición de pie completo , vuelva a sentarse . Repita este movimiento en una , manera lenta y constante . Usted se sorprenderá por la cantidad que puede sentir los músculos de los muslos de trabajo mientras usted hace este ejercicio .
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Acuéstese sobre su lado y apoyar la cabeza en la palma de su mano. Coloque la otra mano con la palma hacia abajo en el suelo delante de usted. Flexiona la pierna en la parte superior para que el pie es plano en frente de usted , a unos 3 metros delante de la rodilla. Mantenga esta etapa todavía .
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Levante la pierna de abajo del piso tan alto como pueda y lo baja de nuevo al piso . Haga este movimiento lentamente y suavemente. Repita esto de 10 a 20 veces antes de pasar al otro lado.