La solución de la dieta de Beck ofrece más de un enfoque psicológico de la pérdida de peso en lugar de un método fisiológico. Fue desarrollado por Judith S. Beck , un terapeuta cognitivo , y se basa en el concepto de que usted puede entrenarse para pensar como una persona delgada . Instrucciones Matemáticas 1

esperan seguir la solución de la dieta de Beck durante al menos 6 semanas. Beck afirma que se necesita tanto tiempo para entrenar el cerebro para pensar acerca de los alimentos y la pérdida de peso de manera diferente.
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Coma cuando tenga hambre. En lugar de comer cuando se sienta como él, usted debe entrenarse para comer cuando lo necesite. Las personas más pesadas tienen una tendencia a comer cada vez que tienen el deseo . No comer emocionalmente. Esta es la enseñanza principal de la solución de la dieta de Beck . Las personas con sobrepeso a menudo comen cuando están enojados , molestos o deprimidos.
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Dejar de centrarse en la comida. Entrénate no pensar demasiado en los antojos de alimentos . Los antojos de comida a menudo puede conducir a atracones insalubre.
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Controle sus porciones . Es importante no comer en exceso . Usted puede disfrutar de la sensación de estar lleno , pero usted tiene que limitar la cantidad de alimento que usted consume .
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Lleve un registro de lo que come. Usted debe mantener un diario que detalla los alimentos que usted come. Esto te hace más consciente de la cantidad de calorías que se consumen cada día .