Perder un poco de peso en caso de apuro se puede hacer una gran diferencia cuando se trata de meterse en ese vestido sexy o par perfecto de jeans. Pero si usted ha demorado y sólo tienen un día , no se preocupe , aún puede sacar un par de libras . Así es como . Instrucciones Matemáticas 1

contar las calorías para el día. Se limite a no más de 1200 calorías. Esto puede parecer leve , pero con un poco de planificación creativa se puede comer más alimentos de lo que piensas . Centrarse en las verduras y dejar a un lado las carnes. Las frutas están bien en la moderación, pero sí tener una gran cantidad de azúcar , así que asegúrese de comprobar el valor de calorías antes de comerlo . Además, asegúrese de comer por lo menos cinco veces ese día . Eso le dará cinco comidas pequeñas de cerca de 250 calorías. Esto aumentará su metabolismo.
2

hacer una hora de ejercicio cardiovascular. Correr, andar en bicicleta, nadar, cualquier cosa que pueda aumentar su ritmo cardíaco durante un período prolongado . Asegúrese de no sobre- ejercicio, ya que no se vaya a consumir suficientes calorías para apoyar más la formación de ese día.
3

Beba mucha agua . Una de las claves sobre cómo bajar de peso es rápido para mantenerse bien hidratado. Beba por lo menos 64 oz de agua durante todo el día . Suena como mucho, pero si usted bebe 8 oz en la hora durante 8 horas , se llega a su meta. Esto no sólo a suprimir el apetito debido a que su estómago se llena , pero también eliminará el exceso de sodio fuera de su cuerpo .
4

Golpea la sala de vapor . Asegúrese de sentarse en la sala de vapor para no más de 20 minutos. Esto le ayudará a perder un poco de peso rápido del agua y eliminar las impurezas a través de los poros de su cuerpo.